1) «ХОДИ!»
Прогулки не только полезны для вашего здоровья в целом, но и поддерживают кровоток и уменьшают отечность. Выделите 15-30 минут в день и начните с малого пройдитесь по вашему району.
2)H2O, просто добавь воды
Убедитесь, что вы употребляете рекомендованные 8–12 стаканов воды в день, чтобы избавить свою систему от избытка натрия и других отходов, которые могут вызвать отек. Всегда носите с собой бутылку с водой, чтобы вам было легче пить больше!
3)Спим на левом боку
Если возможно, спите на левом боку, чтобы снять давление с вены, которая перемещает кровь из нижней части тела и возвращает ее в сердце. Это поможет уменьшить отек.
4)Наслаждайтесь временем в бассейне.
Попробуйте стоять или ходить в бассейне. Давление воды помогает сжать ткани ног и уменьшить отек ступней и лодыжек.
5)Ограничьте употребление соли.
Обратите внимание на количество потребляемой соли. Не нужно категорически отказываться от соли, но проявляйте умеренность, чтобы избежать ненужного отека.
6) Носите компрессионные носки.
Поддерживающие носки, колготки или чулки могут быть полезным решением, когда дело доходит до облегчения отека. Но перед тем, как их купить, проконсультируйтесь у специалистов, и уточните, можно ли Вам их носить.
7) Поднимите ноги.
Как только у вас появится возможность поднять ноги - делайте это! Возвышение помогает уменьшить отечность лодыжек и ступней.
Надеюсь, Вам помогут эти обычные и простые советы! Будьте здоровы!