Итак, не для кого не секрет, что мы живём умом и чаще всего игнорируем такие сигналы как голод, жажда и переедание, боль в спине, в голове и т.д.
Наш несчастный организм разбалансирован и уже с детства начинает вырабатывать патологические условные (т.е обусловленные образом жизни, появляющиеся при соблюдении каких то однообразных условий) рефлексы. Например, рефлекс «заедания проблем». Существуют два варианта реагирования на стресс…
Либо отсутствие аппетита, из-за проблем, либо самая ничтожная тревожность вызывает необходимость успокаивать себя хорошей порцией еды или массовыми перекусами в любое время суток. И вроде ничего в этом плохого нет, но хорошего ещё меньше. Во-первых, лишние калории никому не нужны они тупиковый путь, ведущий навстречу к болезням (метаболический синдром) да и успокоение будет не долгим. После очередной съеденной коробки конфет стресс возвращается ещё и подкрепленный самоуничижением себя и руганием в отсутствии силы воли. Осознание-это половина победы.
Следуя аюрведической философии, организм человека саморегулирующаяся очень крепкая система наподобие табурета на трех ножках. Одна ножка- это диета и качество продуктов. Вторая- столб жизни и связующее звено между мозгом и телом- позвоночник и третья ножка- ум, дух и психика. Постараемся же освободиться от топора который бьет сразу по двум «ножкам» "подкашивая" всю устойчивость организма. Причину поняли, проблему осознали. Вот ещё несколько простых правил, которые могут помочь остановиться по пути к холодильнику в моменты стресса, они помогут поднять настроение и переключиться
- Остановитесь и дышите- медленно и ритмично, вдох через нос и выдох через рот, вдох по времени равен выдоху.
- Сделайте сами или купите свежевыжатый сок и выпейте его
- Съешьте какую-нибудь здоровую мелочь, не содержащую сахара, например семечки или орехи, но если сладкого хочется невыносимо сильно, надо съесть, зачем же мучатья..Но только небольшой кусочек шоколада..при чём медленно хорошо прочувствовав вкус..Или выпить стакан воды с 2 ложками меда
- Как это не странно звучит, потанцуйте- где угодно и как угодно, можете прыгать или маршировать, кстати очень много данных существует за динамическую медитацию, которая приносит в жизнь умиротворение, успокоение, а со временем просветление
- Доставьте себе удовольствие купите букет цветов, украсьте комнату, или купите новую книгу, а может включите аромолампу или ароматную свечку, или идите на улицу, на свежий воздух. Лучше прогулка, чем набивание живота. Запах ванили снижает аппетит, а цитрусовые успокаивают и вырабатывают серотонин-гормон счастья
- Посмотрите любимый фильм, или сходите в кинотеатр ( естественно обойдитесь там без поп-корна или того хуже не вздумайте пить кока-колу и любой другой газированный напиток)
- Включите любимую музыку
- Прочитайте свою любимую книгу и не смешивайте духовную пищу с бутербродами
- Вместо того, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое, займитесь каким нибудь полезным занятием, например наведите порядок вокруг себя, тогда и мысли встанут в порядок и напряжение и стресс уйдут.
- Пейте успокаивающие сборы трав. На самом деле успокоительное- это очень эффективное лекарство и от избыточной массы тела и от всяческих жизненных "неурядиц". Только запомните правило- валерьяна накапливается в организме и пить её нужно курсами. Неделя через 2, в противном случае эффект будет обратный и плохое настроение вам обеспечено. В равных частях можно смешивать настойки московии, валерьяны, боярышника, аралии, пиона и пить по 30-40 капель запивая водой.
- И помните, что переедание, избыточная масса тела, недовольство собой всё это напрямую связано с проблемой "нелюбви" к себе…Детские комплексы или надуманные взрослые проблемы оставьте всё это в прошлом и учитесь себя любить именно таким какой вы есть..