Какие витамины и добавки нужны во время активного занятия спортом.
Есть два вида добавок:
ПЕРВЫЙ-В них входит общие добавки это витамины и питательные вещества которые советуется потреблять в независимости от целей в спорте.
ВТОРОЙ-Добавки от которых растет твоя производительность и имеет доказательную базу.
Обязательные добавки это то что прокачает вашу производительность,добавит выносливость мышц и поддержит здоровье,обеспечит организм нужными витаминами и минералами;
Первое это "Мультивитамины и минералы"
Люди которые занимаются спортом или сидят на сбалансированном питании,оказываются в ситуации нехватки витаминов и минералов что необходимо для организма.
Второе это "Рыбий жир"
Рыбий жир улучшает обмен веществ и защищает сердце и помогает жирам окислятся быстрее.Говорят что проще назвать что рыбий жир не дает так как от него огромное количество плюсов.Если у вас нету возможности кушать рыбку около 4 раз в неделю рыбий жир вам в помощь.
Третье "Кальций"В наше время дефицит кальций частая проблема в особенности у людей которые отказались от молочных продуктов.Кальций это и кости и зубы с ногтями.Так что дефицит кальция не только ухудшит вашу физическую силу но и красоту.
Четвертое"Цинк и магний"
У тех кто активно занимается спортом есть недостаток магния и его восполнение необходимою
Магний и цинк помогает ночью быстрей восстанавливать организм.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ДОБАВКИ.
-Протеин.Эта добавка или даже скорее перекус.Если вы активно занимаетесь спортом то белок вам необходим его нельзя полностью заменить яйца и мясо,но как добавка к недостающему количеству белка впринице очень даже да.
-BCAA.БЦА играет очень большую роль в росте мышц,так-что те кто хочет набрать мышечную массу добро пожаловать)еще бца уменьшать усталость во время активной тренировки что тоже не маловажно.
-Креатин.Прокачает вашу производительность,снизит усталость и хорошо бустанет ваш рабочий вес.