Если вы хотите вывести свои тренировки на новый уровень, я настоятельно рекомендую вам начать использовать гири. Неплохо совмещать тренировки с гирей с тренировками со своим весом или железом.
Универсальное обучение
Что, если я скажу вам, что один тренировочный снаряд может дать вам силу, выносливость, координацию и ловкость? И этот самый снаряд делает все эти вещи и многое другое? Гири это универсальный спортивный снаряд, который является идеальным гибридом, обеспечивающим сжигание жира, набор мышечной массы и эстетику тела(конечно не такую как у боди билдеров но всё же). Гиря может быть использована для достижения всех этих целей, поэтому многие эксперты считают ее наиболее эффективным инструментом.Гири можно сравнить с “АК-47 физической подготовки”. Они также целостны в том смысле, что охватывают практически все области физической подготовки. Подвижность, сила, гибкость, кардио тренировка-все это делает гиря.
Тренировка всего тела
Гиря также уникальна своим воздействием на весь организм. Люди часто быстро обнаруживают, что они работают мышцами, которые они никогда не думали, что у них есть после тренировки с гирями. Они включают в себя небольшие мышцы-стабилизаторы, которые помогают поддерживать более крупные, первичные мышцы.. Но вы не просто строите то, что тренеры любят называть мускулами. Вы создаете силу, которая служит определенной цели. Мышцы, которые помогают вам выполнять все, от ежедневных задач до ручного труда и навыков выживания. Улучшается ваша способность “хвататься” или “держаться” за вещи, а также ваша осанка, стабильность и координация. Гири также помогают исправить дисбаланс сил, так как они могут быть использованы для односторонней тренировки. Если вы отстаете, скажем, в правой руке, но у вас сильная левая рука, то вы можете использовать гирю, чтобы помочь исправить дисбаланс, проработав “слабые места” вашего тела (в данном случае правая рука).
Умственная сила
Вы также не двигаетесь ради движения, когда тренируетесь с гирей. Вам нужно не только сосредоточиться на правильной технике, но и убедиться, что при этом вы активно задействуете свои мышцы. Гантели или тот же турник,легко обмануть.Путём читтинга. Но гирю не обманешь читтинг не получится илк примеру, выполнить упражнение с минимальными усилиями. Это происходит из-за их конструкции, которая представляет собой круглую ручку с центром тяжести (или массы), который находится где-то между 10-15 см за пределами вашей рукоятки. Следовательно , у вас нет другого выбора, кроме как выполнять упражнения и осознавать то, что вы делаете. Делая это, вы укрепляете свою концентрацию, координацию и осознанность.
Хранение и использование
Еще одна причина, по которой гири так эффективны, - это способ прогрессировать не добавляя вес. Об этом ,писал в этой статье. Обычно с гантелями вам приходится “переходить” на более тяжелый вес, чтобы совершенствоваться. Не так обстоит дело с гирями! Прогресс у них другой. Вы можете купить более тяжелые - это верно, - но вы также можете изменить количество повторений, время под нагрузкой и сложность упражнения. И даже тогда вам не придется покупать несколько комплектов гирь. Хранить гири,вы можете в любом уголке вашего дома. Если вы хотите, вы также можете загрузить их в багажник своей машины и взять с собой в дорогу. Остановитесь в парке и сделайте несколько Толчков по Д/Ц, и у вас будет портативный кардиотренажер!
Когда дело доходит до количества гирь, которые нужно купить, вам нужно всего 2- 3 гири, чтобы отлично тренироваться и прогрессировать.Этот вопрос мы разбирали в этой статье. В любом случае, гиря-это отличный, эффективный домашний тренировочный снаряд, который стоит своих денег.Подробнее о том каких гирь стоит избегать при покупке ,мы разобрали в этой статье. Гантели, штанги а так же блины к ним стоят недешево, занимают много место.Покупаешь на 30 кг и дальше прогрессируя ещё докупаешь и докупаешь блины. С гирями вы можете продолжать совершенствоваться год за годом, все еще тренируясь с тем же весом. Просто когда вы думаете, что достигли плато или стали лучше, всегда есть другая вариация упражнений и комплексов которая докажет обратное.Вы увидите ,что вам есть куда рости масштабируя.
Итог
Как видите, гири-это не повод для смеха. Они проверят даже самых сильных атлетов.Если вы считаете себя очень сильным и выносливым атлетом,которого нечем удивить и любая нагрузка вам по плечу.Попробуйте этот комплекс.Или любой из этих четырёх. Если вы хотите добиться успеха в своих тренировках за максимально короткий промежуток времени, то обязательно используйте гирю.Хотя бы одну. Поверьте мне, вы не будете разочарованы.
Удачных тренировок...
