Те способы, которые реально помогают похудеть, которые обсуждали известные блогеры, но вы не придали этому значения…
Многие продают эти основные положения по похудению за деньги (курсы), а я постараюсь разложить все по полочкам и доступным языком!
Пост «про похудение»
Личный опыт
На самом деле , похудеть - это просто как смысл жизни🙄
На своём опыте я перепробовала кучу разных советов, прочитала миллион статей
И на данном этапе , я выделила ГЛАВНЫХ ПОМОЩНИКОВ в ПОХУДЕНИИ.
Также я наблюдаю за различными блогерами, которые подкинули эффективные советы для поддержания фигуры. Начнём: 🔽🔽🔽
- Настя Ивлеева. Ее знает каждый, баба с чувством юмора и крутой фигурой.
В своём блоге Анастасия пропагандирует спорт, КАРДИО НАТОЩАК. Это действительно помогает быть в форме и пробуждает с утра. Если у вас нет специальных тренажеров , то не беда, и там увидишь топчик кардио -упражнения, которые я лично выполняю натощак. Кардиотренировки натощак с утра — это отличный способ избавиться от жировой прослойки, ДЕВАЧКИ!!!
2.Чеботарева Элина, полуголый диетолог. За ней я также давно наблюдаю.
Выглядит она шикарно. Её главный секрет - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ! Тип она похудела при этом, ее мама, фотки до/после и тд. ЭФФЕКТИВНЕЕ МЕТОДОВ , ЧЕМ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, ДЛЯ ЭЛИНЫ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Дефицит калорий - это разница между затрачиваемыми и потребляемыми калориями в сутки. Для снижения массы тела обычно устанавливается дефицит около 500 ккал в сутки. Это значит, что вы должны в день потратить на 500 ккал больше, чем употребить с пищей. Это достигается путем снижения калорийности питания, увеличением физической активности. Лично Я дофига двигаюсь , стараюсь бегать каждый день , ем всякую еду, но стараюсь просто не переедать. Немного подсчитывая калории . Примерно 1500-1700 в день выходит. (С учётом , что часть я уже сожгла). И это рили помогает.
Ещё у Элины есть классные советики по поводу , как убрать целлюлит, но это будет отдельный пост, если захотите. 🤫(Там я соберу все самое ЭФФЕКТИВНОЕ).
3.Опри Ори. Молодая блогерша-юмористка держит свою фигуру всегда в тонусе.
У неё также есть свои советы по этому поводу.
ПЕРЕД ЕДОЙ КУШАТЬ ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ, ОСОБЕННО НАТОЩАК. Я лично обжираюсь фруктами, люблю есть груши натощак или яблоки. Фрукты и овощи содержит клетчатку , которая оч помогает все быстро переваривать. Далее, КУШАТЬ ПОСЛЕ 6 МОЖНО!!! Главное, за 3 ЧАСА ДО СНА НЕ ЕСТЬ.
Ну опять же трени, спорт и т.д.
В этих трёх пунктах я отметила самые важные и эффективные фишки , которые я использую и они помогают‼️
А вообще, кратко, секрет прост: меньше ешь - больше двигайся. «Золотое правило»! А если ешь много , то просто старайся сжечь это все ходьбой, бегом, зарядкой. Без активности не похудеешь. Пример: одна девочка живет в общаге и, естественно, не одна, а с другими соседками. Соседки мало двигались: одна домоседка в домашке 24/7, другая просто любила пожрать. И вот они спрашивают у самой худенькой, как ты остаёшься такой маленькой и аккуратной , но при этом ешь всё, что хочешь, а она ответила : «секрет прост, я просто постоянно двигаюсь , много хожу пешком и редко езжу на общественном транспорте + тренировки пару раз в неделю».
Просто вбейте себе это в голову, найдите мотивацию (чтобы бывший пожалел, чтобы найти нового парня, чтобы просто быть для себя и окружающих обалденной)😉
+ немного моих любимых мотивирующие картинок, зацените 😍
Не люблю писать длинные посты вообще
Но этот пост реально по делу
Основные, возможно, некоторым известные советы. Но они действующие.
Надеюсь, пост в свободной форме было интересно читать! Всем пис! 😎