Плохой сон ослабляет здоровье и энергию, ухудшается самочувствие, человек постоянно нервничает. Какие же привычки мешают нам спокойно жить?
Неправильный режим
Да, это самый первое. Если вы каждый раз ложитесь и встаёте в разное время, то ваш организм не знает, когда же ему отдыхать, а когда пора приниматься за дело. Это плохо сказывается на самочувствие и энергетике.
Точное время, которое вы будете уделять сну просто необходимо.
Чрезмерное употребление кофе
Кофе лучше пить только утром, в остальное время лучше отказаться от него. Этот напиток плохо сказывается на качестве сна. Поэтому, если вы большой любитель кофе, вам придётся немного потерпеть и привыкнуть.
Телефон и телевизор перед сном
Не буду ничего говорить о том, что это вредно для нашего организма в целом. Нужно искоренить такую привычку, так как общение с неприятными людьми по интернету, просмотр страшных или тревожных фильмов, чтение неблагоприятных новостей, всё это лохо сказывается на настроение и, поэтому, на качестве сна тоже.
Кровать используется не по назначению
То есть вы не только спите, но и смотрите фильмы на кровати, читаете, работаете за ноутбуком, играете в телефоне и так далее. Это также неправильно.
Кровать должна восприниматься только как место для сна, и больше ничего.
Посторонний шум
Разговоры соседей, громкая музыка и другие раздражающие звуки, когда вы уже легли спать – очень вредны для нас. Учёные даже провели исследование и выяснили, что всё это сокращает человеческую жизнь на целых 10%.
Душная комната
Это вредно для здоровья, да и заснуть в жару намного сложнее. Проветривать комнату стоит обязательно, но с этим перебарщивать также не стоит.