Велосипед становится всё популярнее. Особенно это стало заметно в период карантинных ограничений - в городе я вижу множество девушек и молодых людей на велосипедах, а знакомые продавцы и хозяева вело-магазинов говорят, что за прошлый год у них были самые высокие продажи, а в этом даже есть заказы на некоторые модели на год-два вперёд. (Кстати вот вам совет - производители велосипедов сейчас будут увеличивать мощности под растущий рынок, поэтому с покупкой нового велосипеда можно повременить - спустя пару лет рынок должен устаканиться и цены вновь станут приемлемыми).
Знакомая, которая тоже решила приобрести велосипед, решила узнать у меня, как у человека давно и плотно увлекающегося этим видом транспорта, вредно ли катание на велосипеде для здоровья.
Я сказал, что на сегодня была масса исследований, которые не выявили взаимосвязи между катанием на велосипеде и хроническими заболеваниями. Важно соблюдать некоторые условия - сиденье должно быть жёстким и узким (чтобы вы сидели на седалищных костях, а не на ягодицах и свободно вращали педали и ничего не натирало), рама - подобрана под рост и положение седла настроено так, чтобы в нижнем положении педали нога выпрямлялась. О правильной посадке есть множество статей в интернете, не буду захламлять Дзен ещё одной.
А есть ли польза от катания для здоровья? Да, безусловно.
1. Велосипед это отличная кардио-нагрузка, он тренирует сердце и помогает избавиться от лишнего жира, причём нагрузку очень легко дозировать и контролировать. В отличие от бега, при катании на велосипеде почти нет ударной нагрузки на суставы (но важно помнить о здоровье коленей - они должны быть в тепле, не должны напрягаться и вы должны пить много жидкости).
2. Велосипед тренирует мышцы, а значит это профилактика в том числе варикоза. Доказано, что любительницы езды на велосипеде лучше переносят беременность.
3. Велосипед - это отличное средство для снятия стресса. Благодаря тому, что при активной езде на велосипеде вы должны много двигать глазами, это ещё и тренировка зрения, что снижает вероятность близорукости.
4. От велосипеда лучше воздержаться, если у вас "эти дни". Если вы не занимались вело-прогулками до беременности, во время неё не стоит начинать это делать. Врачи советует отказаться от велосипеда на поздних сроках.
Есть и ряд противопоказаний, в случае наличия которых на велосипеде лучше не ездить.
- Заболевания сердца и сосудов
- Нарушения координации, заболевания суставов и костей
В общем, правильно подобранный велосипед и постепенно набираемая активность позволят вам не только избежать возможного вреда, но и принесёт большую пользу для вашего здоровья.