Приветствую, уважаемые читатели!
Наша жизнь состоит из привычек, порой мы их даже не замечаем, ведь вырабатываются они у нас автоматически.
И соответственно, привычки могут быть полезными, а могут быть вредными. Первые потихоньку улучшают нашу жизнь, а вторые медленно но верно тянут нас ко дну.
Сегодня я хотел бы затронуть тему тестостерона, который так важен для мужчины, потому что он отвечает за: самочувствие, прогресс в тренировках и похудении, мужскую силу и даже настроение.
В плане тестостерона также есть вредные привычки, которые я нашёл даже у себя. Так что сегодня я расскажу вам о 3 вредных привычках, которые понижают тестостерон у мужчин:
1. Тёплая ванная/душ
Мне кажется, у многих в жизни есть такое удовольствие, как полежать и понежиться в тёплой ванне. (Расслабляет очень хорошо!)
Дк вот, я тоже был любителем такого занятия, но вот не так давно узнал, что вода, температурой выше 34 градусов, понижает тестостерон у человека.
- Чем температура выше, тем тестостерон понижается сильнее. Ну а в ванной, лично у меня, вода даже больше 40 градусов.
- Такая же ситуация и с тёплым душем, правда в меньшей степени, ведь там мы находимся меньше времени.
Так что теперь я от тёплой ванны решил отказаться, ну разве что изредка себя балую тёплой водичкой.
2. Много сидеть
Наверное замечали за собой, что очень большую часть дня вам приходится проводить в сидячем положении.
К этому нас распологает современный мир, ведь сейчас мы:
- на работе сидим;
- на учёбе сидим;
- в машине сидим;
- дома сидим.
Шутки шутками, но вообще, сидеть - это неестественная поза для человека, и в ней передавливаются многие органы, в том числе и те, что отвечают за выработку мужского гормона.
- Скорее всего работу или учёбу бросить ради того, чтобы меньше сидеть, не у кого не получится, и я это понимаю, ведь сам нахожусь в такой ситуации.
- И тут выход лишь один, как можно меньше сидеть в свободное время!
Желательно сходить прогуляться или позаниматься спортом, ну на крайняк просто полежать, а не посидеть...
3. Не следить за пищей
В нашем обществе, особенно если оно не развито, зачастую с насмешкой смотрят на людей, которые питаются правильно.
На их взгляд, от еды нужно получать максимальное удовольствие, тобиш есть что хочешь и сколько хочешь!
Но вот когда речь заходит о физической форме или здоровье, люди, которые сидят на ПП, сразу выглядят намного приоритетнее.
- Что касаемо тестостерона, то тут главное не переедать, может и не считать все калории, но размер порций контролировать.
- Также стоит уменьшить употребление сладкого и мучного. Про алкоголь вообще молчу...
В последнее время за рационом я более менее слежу, но вот раньше такого не было. Так что от привычки - есть что попало, я отказался.
Вот такие есть вредные привычки, которые понижают тестостерон. Не забудьте проконсультироваться со специалистом, перед тем как вносить изменения в свою жизнь!
- Всем желаю удачи!
- А если вам интересна тема здоровья и улучшения своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.