Под давлением обесценивания и газлайтинга, который транслируется окружающими нас людьми годами, мы приучаемся относиться к себе так же, как самые худшие люди в нашей жизни.
Поэтому, если вы испытываете глубокую тревогу насчет того, что все проблемы вы себе напридумывали, и на самом деле их нет - поздравляю, вами были интернализированы (приписаны себе) установки окружающих.
Как отличить придуманные проблемы от настоящих?
Ну, смотрите. Если вы не садились за стол с листом бумаги и ручкой, и не выдумывали-продумывали свои проблемы намеренно, вот с мыслью о том, что вот они, мои новые проблемы, чтобы усложнить себе жизнь - значит ваши проблемы сейчас не придуманы.
Всё! Очень просто.
Вы можете сколько угодно ошибаться в причине, следствиях, путаться в причинно-следственных связях, не соответствовать объемом реакции ситуации и так далее, но это все вовсе не значит, что вы придумали проблему.
Ваша реакция валидна, ваши эмоции имеют место быть, ваше объяснение ситуации уместно.
Если бы проблемы не было - вы бы ничего не чувствовали.
А если что-то чувствуете - значит есть с чем работать. Значит, это важно. Значит, на это можно и нужно обращать внимание.
Значит, вы ничего не выдумали.