Как перебороть тягу к сладкому?
Как бы пародоксально это не звучало, но сладкое есть можно и даже нужно
В 5% от рациона допускается добавленные сахар
Выбирайте те сладости, которые любите имеено Вы, а не те которые навязывают Вам реклама или "красивые" буквы на этикетке под маской полезных сладостей без сахара. Порой в них вреда в 100 крат больше, чем в обычном кусочек шоколада
Чтобы после плотного обеда, не тянуло попить чайку с чем то сладеньким, обязательно включайте в свой рацион долгие углеводы - макароны, хлеб и т. д
Так же не пренебрегайте белком. Он поможет Вам оставаться сытыми более долгое время
Старайтесь менять свои пищевые привычки, ведь скушать вкусную конфетку после ужина, это всего лишь чистой воды привычка и не более того. Найдите хобби, которое заменит Вам удовольствие, которое Вы получаете от еды. Ходите на прогулки, общайтесь с друзьями
Но если все же, Вы решили выпить кружечку ароматного чая со сладким, например уже 3 раз за сутки🙂 попробуйте конфету заменить альтернативой, нарежьте тонкими дольками любой фрукт, это все дело привычки
Так же лучше не держать на видном месте на виду. Скажу лично на своём примере, это очень помогает. Прошу мужа убрать эту баночку со сладким куда нибудь повыше, а без него доставать это уже проблематично🙂
Так что лично на мне этот метод работает на отлично
Нет смысла заменять обычный сахар, на очень модный сейчас в ЗОЖных магазинах сироп топинамбура. Друзья, надеюсь это не будет новостью для Вас, но это тот же самый сахар
Обязательно изучайте состав продуктов в магазине. Зачастую мы даже и не подозреваем, сколько сахара у нас в рационе. Сахар повсюду, в соусах, хлебе и мы должны обязательно контролировать это количество сахара, которое поступает к нам в организм, казалось бы с такими безобидными продуктами
Поэтому, не теряем здравый разум и рассудок. Если Вы любите пить по утром кофе с шоколадом,пейте! Да, да пейте, только пожалуйста, пусть это будет 3 квадратик, а не целая плитка.
Любите себя❤️
Всем хорошего настроения и всем пока пока
