В Россию пришла жара. Многие люди стараются уберечь себя от перегрева, солнечного или теплового удара традиционными народными средствами. Но мало кто знает: не все из того, что для нас привычно или предлагается сейчас в соцсетях в качестве «лайфхаков», является правильным с точки зрения медицины.
При каждом выходе на улицу в жару надо брать с собой бутылку воды. Если вы находитесь на жаре долгое время, то воду нужно пить постоянно маленькими глоточками. Когда температура воздуха очень высокая, организм теряет много жидкости, но человек этого не чувствует. Это приводит к обезвоживанию, которое может вызвать обморок и другие неприятные последствия.
Если вы едите много соленой пищи, то баланс микроэлементов в организме нарушается, давление повышается. Особенно важно снизить количество потребляемой соли гипертоникам, людям с заболеваниями сердца и пожилым. То же самое относится к сладостям.
Одежда должна быть «дышащей», желательно из натуральных тканей – х/б, льна и т.д. Лучше всего светлых тонов. И обязательно должен быть головной убор.
Глаза обязательно надо закрывать солнцезащитными очками. Покупать их лучше не на рынке, а в оптике, чтобы они были эффективными и безвредными.
В жаркое время лучше отказаться от жирной пищи. Надо есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Только употреблять их надо в меру, слишком увлекаться не стоит. Норма овощей – не более 0,5 кг в сутки, фруктов – 1–2 штуки, ягод – 1 стакан.
Нужно как можно больше гулять в парке, в скверах, т.е. там, где вы находитесь в тени деревьев. Лучше всего утром и вечером, когда не жарко.
Если вы «запарились», то нужно охладиться. Для этого надо приложить влажный носовой платочек, прохладную бутылочку с водой к шее, запястьям, коленям и локтям. Ни в коем случае нельзя использовать лед или бутылку с водой из холодильника. Если в доме очень душно, то можно лечь, положить на лоб влажное полотенце. Прикладывать ледяную бутылку к шее нельзя.
Женщинам не рекомендуется летом использовать косметику для лица, которая перекрывает поры. Из-за этого нарушается потоотделение и терморегуляция организма.
Даже если ночью очень душно, нельзя спать на влажных простынях. Это может привести к серьезным заболеваниям, в том числе можно охладить почки.
Освежающие пастилки для дыхания употреблять не стоит. Они хоть и создают свежее дыхание, но при этом повышают уровень содержания сахара в крови.
В странах Центральной Азии люди в жару носят толстые халаты и пьют горячий чай. На первый взгляд это кажется странным, но на самом деле это помогает избежать перегрева организма. Как жителям Африки курчавые волосы помогают уберечь голову от перегрева, так и теплая одежда поддерживает нужную терморегуляцию. Но если такие методы являются для вас непривычными, то пробовать их стоит постепенно и аккуратно.