Добрый день,сегодня я хочу затронуть подтягивания.Многие не умеют подтягиваться ни разу или один раз,специально для таких создана эта статья.Эта статья поможет вам научиться делать подтягивания.
1.Австралийские подтягивания.
Упражнение выполняется из виса на низкой перекладине.Главное при их исполнении держать планку и не опускать ягодицы вниз.Это упражнение является подводящим к подтягиваниям.Стоит делать в день 3 подхода по 10 повторений.
2.Негативные подтягивания.
Выполняется с прыжка на низком турнике.Нужно подпрыгнуть до подбородка и медленно спускаться вниз.Повторить таких нужно 5 по 3 подхода.Данное упражнение,как и предыдущее является подводящим к подтягиванию.
3.Подтягивание с резинкой.
Выполняется со специальной резинкой.Тоже делаете по 5 раз 3 подхода.
4.Делаете подтягивание.
Вот мы с вами и разобрали,как делать подтягивания,желаю всем удачи,здоровья и сил!