10 км - 1/4 марафона. 10000 метров - серьёзное испытание, требующее тщательной, долгой и упорной подготовки организма.
Подготовка к цели:
С прошлого лета я очень полюбил бег. Всё лето я бегал по 1-2 километра каждое утро. Но делать что-то просто так неинтересно, поэтому я ставил себе некоторые цели:
- пробежать 1 км за 5 минут;
- пробежать 2 км за 11 минут;
- пробежать 3 км за 18 минут;
Но мне было мало дистанции в 3 километра: я искал большего испытания для организма. Я хотел чувствовать силу, выносливость и способность моего организма на что-то большее. Я глубоко и искренне верю в то что Мы с Вами, люди, можем больше чем думаем, я верю что наши возможности безграничны. Поэтому я решил "замахнуться" на 10 километров.
Мне всегда казалось, что 10 километров - это что-то тяжеловыполнимое, что-то, к чему надо готовиться пару лет, что-то что могут "сверхлюди". А как говориться:
Цели должны быть такими, что вы будете считать их невыполнимыми!
Я начал бегать еще упорнее, если так можно сказать, но не успел выполнить цель к началу сентября, а после и вовсе "забил" на неё, ведь началась школа, 9 класс, экзамены и т.д.
кстати, вот инстаграм, где вы можете увидеть мои старания: https://www.instagram.com/verbitsky_vladislav/?hl=ru
Царское Возвращение!
В начале этого лета, 4.06.21., я начал писать цели на это лето. Я достал прошлогоднюю тетрадку-старушку и начал листать. Мне было безумно интересно чего же я хотел достичь в прошлом году. На моё удивление, многое из этого стало реальностью, пусть и не в свои сроки, но реальностью. Я увидел старенькую цель и...
И вот я уже стою на финишной черте заветных 10 километров:
Но что было до этого!?
4.06.19, как только я увидел эту старую цель, я вспомнил цитату:
„Ты не проигравший до тех пор, пока ты не сдался!“ - Майкл Джордан.
Лёгкими взмахами ручки я уже написал эту цель себе в блакнот. Я предположил, что в середине следующего месяца сделаю попытку покорить эту дистанцию, поэтому начал тренироваться с ориентировкой на это время.
Мои тренировки были весьма и весьма примитивными:
1) Ежедневно я пробегал не меньше 2ух км
2) Регулярно: 5 дней в неделю, я делал специально-беговые.
3) Я ежедневно закачивал мышцы спины и торса.
Я тренировался ежедневно на протяжении 15-ти дней. Ни разу не подумав "об этом подвиге".
Вчера, когда днём и утром было весьма жарко, я решил перенести тренировку на вечер. Закончив окучивание картошки в 19... я, как и всегда, пошёл на пробежку, чтобы размяться. Но, дойдя до асфальтированной дороги, я решил:
И вот, я двинул, наполненный энтузиазмом на выполнение старой-старой цели!
Сама пробежка, как оно было!?
Первый километр: 5.00. Мне всегда нравится первый километр. Ты начинаешь чувствовать своё тело, поднимается настроение, а хорошая музыка делает своё дело. На первом километре я ещё не до конца понимал что же меня ждёт, поэтому побежал в своём темпе и пробежал за 5 минут)
Второй километр: 5.20. Тут я начал понимать, что впереди ещё 8 километров! 8, КАРЛЛЛ!!! Я сбавил темп и начал следить за дыханием. Так же я включил наиболее бодрящую музыку и принялся бежать дальше)
Третий километр: 5.12. Обычно третий километр является последним. Я всегда выжимаюсь на полную, пытаясь закончить меньше чем за 5 минут, но сейчас я решил поберечь свои силы.
Четвёртый километр: 6.35. Это был САМЫЙ-САМЫЙ ТЯЖЁЛЫЙ КИЛОМЕТР!!! Если вы решитесь на такое испытание, то будьте готовы к "переломному моменту", моменту когда Ваш организм откажется выполнять миссию. Я был не готов к этому, я даже не знал, что так будет... У меня начало колоть сердце, колол левый и правый бок, ноги не поднимались, а челюсть отвисла до колен. Это хуже чем просыпаться в 4 утра в декабре...
Пятый километр: 5.30. Мой организм получил огромнейшую дозу кислорода в кровь, я чувствовал каждый сантиметр своего тела, чувствовал как волосы наливаютя кровью, ощущал передвижение каждого милилитра крови по венам! Я БЫЛ В ЭЙФОРИИ! Не знаю каково пробовать наркотики, но могу с уверенностью сказать, что я бы предпочёл эти ощущения, за место наркотиков. У меня в голове было нерельное количество мыслей, эмоций, чувств и воспоминаний. ЭТО НЕОПИСУЕМО! ЭТО НАДО ПРОЧУВСТВОВАТЬ!
Шестой километр: 6.12. Эйфория закончилась и я уже бежал в обычном темпе. Не сказал бы что что-то радикально изменилось, но скорость значительно упала. ЦЕЛЫХ 42 СЕКУНДЫ. Ничего страшного
Седьмой километр: 5.27. Не знаю как это работает, но я чувтсвовал 2-е дыхание! Я уже не бежал, я порхал, как бабочка!Я ощущал себя королём! Я был готов тут же закончить забег и взяться за все дела этого мира! Читать 10 книг в неделю, спать по 2 часа в сутки, отправиться в путешествие верхом на курице, свернуть горы( В ПРЯМОМ СМЫСЛЕ!)
Восьмой километр: 6.12. Не знаю как так вышло, но эйфория закончилась и я снова стал задыхаться. Это работает весьма удивительно: я будто ощущал где начинается новый километр)
Девятый километр: 6.00. Я был полностью истощён, моими шортами можно было наполнить ванну, а вода продолжала литься с тела. Опять началась борьба разума: я хотел сдаться, ведь 9км - тоже хороший результат, но понимал, что ещё немного!
Десятый километр: 5.41. Пусть я и пробежал на 20 сек быстрее прошлого километра, но состояние не изменилось. Я чувствовал вибрацию в зубах, боль в печени и сердце, но не остановился! Добежав 10 километров я свалился на землю, а ноги сводило судорогами близжайшие 10 минут.
Но мой разум, моё понимание себя, мира вышло на новый уровень! Я был уже не тем человеком, который начинал бежать!
Сегодня я пишу эту статью с болью в ногах, но с гордостью в сердце!
Я посоветую такое испытание каждому, кто чего-то хочет от жизни! Поверьте в себя, вы и вправду можете больше, чем думаете!
В комментариях я отвечу на любой ваш вопрос. Обращайтесь)
Ниже приведу картинки с телефона, подтверждающие "мой подвиг")
Не забудте подписаться и поставить лайк)))