После того, как мы нашли в себе силы свою фобию визуализировать и разделить ,работать с ней будет легче. Шаг первый, вспоминаем откуда она возникла, есть ли реальные к ней предпосылки или это наша фантазия подкинула нам идей 💡 , чтобы не скучать и двигаться дальше, а разум воспринял эту фантазию как повод для развития страха. Как только ответ будет найден можно будет идти дальше, и бороться с негативными сторонами нашей эмоциональной жизни. Если же для страха есть реальная подоплека, лучше обратиться к специалисту-психологу, который вместе с Вами выберет лучший для Вас метод преодоления данного недуга. Если же корень проблемы в просмотренных на ночь ужасах и додумываниях в ночи , можем идти дальше.
Следующим шагом будет являться отсутствие провоцирующих факторов, то есть , по примеру, если мы боимся высоты-стараемся не лазать высоко и не выходить на балкон 12 этажа. Данная рекомендация носит временный характер, и можно будет вернуться к её преодолению спустя все сегменты преодоления страха.
После , когда в "фигуре страха", станет на два сегмента меньше, можно перейти к проработке 3 сегмента, и выяснить почему разовый испуг так прочно закрепился в нашей голове . Возможно, в похожей, пугающей нас ситуации, мы были не единожды, именно поэтому страх или фобия закрепились.
Далее можно попробовать пойти на провокацию собственной нервной системы и попробовать подняться на высоту, которая нас пугает, сначала на незначительную, и,желательно со страховкой, потом чуть выше, и так постепенно, подняться до ужасающего 12 этажа, если это необходимо. Или же , хотя бы до 7, чтобы понимать, что этот страх не на столько ужасен, каким казался нам в начале пути. Так будет преодолено ещё 3 сегмента в фигуре нашего страха. Главное делать противоборство своему страху постепенно, чтобы не получить обратный эффект. Деление преодоления на 3 этапа проходит комфортнее всего.
И вот, наконец, поборов большинство частей нашего страха , можно доработать оставшиеся 2,если это ещё необходимо. Здесь мы отработаем преодоление страха и убедимся в успешности и правильности наших действий!