Бывает состояние, когда тяжело, когда кажется что тупик и выхода нет, когда желание не исполнилось, мечта не сбылась, где-то ошиблась, что-то не состоялось, от чего-то пришлось отказаться, в чем-то разочаровалась, внутри что-то разрушилось…
⠀
Будто оказываешься «на дне». Здесь холодно, сыро, темно, тяжело дышать. Иногда очень страшно и не видно выхода. Неприятно и хочется обратно наверх, к солнышку. Но надо оттолкнуться, а для этого - набраться сил, чтобы встать и прыгнуть или хотя бы медленно поплыть…
⠀
Где взять эти силы? Как ими наполниться?
⠀
- перестать требовать от себя и мира быстрого решения. Знаю, что хочется, чтобы сразу стало легче и не больно. Но иногда нужно в этой боли побыть, выдержать ее. Как выпить горькое лекарство и перетерпев горечь, получить облегчение.
- позволить себе находиться в этом столько, сколько нужно и так, как хочется: плакать и рыдать в голос, лежать целый день в кровати, кричать в подушку и бить ее кулаками, пойти гулять и просидеть полдня на лавочке…
- отделить ситуацию от всей себя и от всей жизни целиком. Это только этап, только часть процесса, часть меня, но есть другие мои качества, другие ситуации. Они хорошие, сильные, яркие, счастливые. Такие были в моем прошлом, я о них помню, и я знаю, что они обязательно будут в моем будущем. Просто потому что так устроена жизнь.
⠀
- начать что-то делать, что-то любимое, приносящее радость. Не для того, чтобы забыться и проигнорировать, а для того, чтобы помочь себе. «Боль, я тебя вижу, замечаю, я знаю, что ты где-то рядом, но сейчас я выбираю немного от тебя отдохнуть и… почитать журнал, посмотреть фильм, выпить чай».
⠀
- поговорить с кем-то близким, кто понимает, кто любит, кто поддерживает. Можно просто ни о чем. Не о боли и горечи, просто о жизни, о погоде, о книге…голос родного человека иногда сам по себе спасителен, неважно о чем он сейчас говорит…
⠀
- придумать себе слова и фразы поддержки, повторять их. Не про «все будет хорошо» или «в следующий раз все получится», а про «я это переживу, я знаю» «я сильная и смогу быть сильной в любой слабости», «у меня достаточно опор, чтобы с этим справиться, даже если сейчас пока не справляюсь»
Уметь помочь себе - наша ответственность. 💖💖💖
Если вам понравилась статья - ставьте лайк! 👍👍👍