Рецепты блюд из протеина, с высоким содержанием белка, сохраняют надолго чувство сытости.
Вы работаете над достижением цели по снижению веса и не видите результатов? Как насчет того, чтобы начать тренировку и параллельно подумать над своим рационом? Что ж, вы, вероятно, добьетесь наибольшего успеха, если начнете свой день с завтрака с высоким содержанием белка.
Диетологи утверждают, что большинство людей получают белок во время обеда и ужина, но совсем забывают о завтраке, а это означает, что вы исключаете важную группу продуктов, которая не только обеспечивает макроэлементный белок, но и многие питательные вещества, которые часто идут вместе с ним. Белок переваривается дольше, поэтому вы чувствуете себя более сытым. Добавление белка к завтраку может помочь вам избавиться от утреннего голода, дольше чувствовать себя сытым на протяжении значительного отрезка времени.
Исследования подтверждают мнение о том, что блюда с протеином, имеют высокое содержание белка, которое способствует похудению. Одно исследование показало, что участники, которые ели завтрак с высоким содержанием белка или содержали всего 12 граммов белка, потеряли больше в весе, чем группа, потреблявшая завтрак с низким содержанием белка.
Какие преимущества вы видите, когда начинаете свой день с белковой пищи? Для начала, протеин насыщает. Поскольку ваше тело расщепляет белок на аминокислоты, одна из этих аминокислот (фенилаланин) вызывает повышение уровня пептида гормона кишечника. Затем этот гормон посылает в мозг сигнал о том, что вы насытились, усиливая чувство сытости, способствуя снижению веса.
Это не все. Белок также замедляет усвоение углеводов организмом, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это не только снижает чувство голода, но и предотвращает накопление жира, поднимая общий тонус.
Мы постарались максимально просто и достуно, без дорогих услуг всевозможных диетологов и других "профессионалов", собрать реальные рецепты блюд из протеина.
На данный момент у нас на сайте проходит 2-х недельный марафон, за время проведения которого мы с вами ознакомимся с рецептами блюд из протеина, которые может приготовить каждый. Присоединяйтесь!!!
Первый рецепт: пицца на завтрак