В этой статье я буду рассказывать как я выбиралась из состояния эмоционального выгорания.
«Откуда брать энергию?»- думаю у многих возникает этот вопрос.
Задайте себе вопрос: «Зачем?»
Зачем я занимаюсь этим делом? Зачем я коплю деньги на новый телефон? Он, вроде, мне и не нужен.
Если ваш ответ выглядит примерно так, то вы перегорели. Говорят, что нельзя перегореть к делу которое вам очень нравится. По своему опыту скажу, что можно. Это возникает в результате перегрузки. Вы перегружаете себя своими делами, даже если они приносят вам удовольствие. Вам просто может надоесть это дело.
Мое эмоциональное выгорание затянулось на целый год. Весь год моя голова была забита разными мыслями и идеями. Но не было особого желания их воплотить. Я могу смело сказать, что это было ужасное время. Я не хотела делать абсолютно ничего.
Эмоциональное выгорание я называю «ямой» в которую попадает человек. Как же я из неё выбралась?
1.Я долго разговаривала с собой.
Да, просто села напротив стены и начала рассуждать. Это очень помогает разобраться в себе и решить разные проблемы. Возможно, я напишу статью об этом.
2.Я просто решила отдохнуть.
Сходила в парк, купила кофе, почитала книгу. Удивительно, но после этой прогулки у меня появилась энергия.
Если вы чувствуйте переизбыток в какой-то области, сократите его.
Например, вы очень много общаетесь с друзьями, вам это приносит удовольствие. И в какой-то день вы почувствовали выгорание, но не понимаете в чем причина. Вроде все и так хорошо.
Если вы постоянно общаетесь с кем-то, отдохните от общения. Если вы много учитесь, отдохните от учебы.
3.Я проанализировала и записала свои цели
Заведите блокнот, в который запишете то, что вам надо сделать.
Записывайте сначала важные задачи.
И не откладывайте выполнение задач.