Однажды от приступа тревожности я упала в обморок в метро. Это случилось полтора года назад и с того момента я поняла, что у меня проблемы.
Однако как решить их я не знала. Меня тревожило всё: телефонный звонок, небольшая ссора с подругой, "неправильный" ответ собеседнику, мой глупый смешок в ответ кому-то и так далее. Все эти моменты я отмечала для себя, но помочь себе же не могла.
Я читала книги по психологии, о работе мозга и о поведении людей. Были в них интересные мысли, но глобально изменить мышление не помогали. Я смотрела видео психологов и читала их блоги. Сама консультировалась со специалистом — всё не то.
Книгу "Управление тревогой" мне дали в подарок на работе. Точнее, я сама её выбрала. Ничего от неё не ждала. Однако даже с оглавления она меня зацепила: книга охватывала все сферы жизни, в которых возникает это противное липкое чувство — тревожность.
Я читала её взахлёб. Автор разложила всё по полочкам, привела яркие примеры и дала дельные советы.
Я вынесла из "Управление тревогой" много мыслей и буду книгу перечитывать ещё не раз. А вот мысль, которая мне очень запала в душу (в моей вольной интерпретации):
Не беспокойтесь о том, на что не можете повлиять. Например, вы не можете отвечать за реакцию других людей на ваши слова. Позвольте им чувствовать свои эмоции и не берите за них ответственность.
Конечно, эта фраза применима не ко всем ситуациям, но отлично подходит для повседневных моментов или ситуаций, когда нужно отстоять себя. Так я перестала думать о том, как отреагируют коллеги на моё увольнение.
Я задала себе несколько вопросов: делаю ли я намеренно кому-нибудь плохо своим уходом? ухожу ли я со скандалом? хочу ли сделать хуже компании? На все эти вопросы ответ был "нет". Я полностью подтвердила свои чувства для себя же: я ухожу лишь по тому, что теперь хочу для себя другого. Поэтому понимаю, что даже если кто-то отреагирует негативно на мой уход, это уже не моё поле ответственности. Зачем переживать о том, на что не можешь повлиять?
Конечно, я всё ещё остаюсь тревожным человеком и различные негативные мысли так и норовят залезть мне в голову перед сном. Но теперь я могу с ними поработать, потому что знаю как.