Очередной раз, встав на весы, я поняла что пора менять стратегию своего питания. На помощь, как всегда, пришел интернет. В поисках чудодейственного рациона, я наткнулась на статью о Кето-диете. Автор обещал прекрасное самочувствие, снижения тяги с сладкому, отсутствия аппетита повышения умственно деятельности, долголетия, значительной потери веса за короткое врем, и стабильное психологическое состояние.... Всегда мечтала стать супер человеком. Почему бы не попробовать эту диету?
Правда Кетогенная диета,это не самый простой тип питание. Под нее подведена широкая теоретическая база. Изначально она применялось для лечение детей страдающих эпилепсией.
Основной источник энергии на Кето диете это жиры, жиры составляют 70-80% от всей калорийности питания, умеренное потребления белка 20-15% от всей калорийности, и практически исключения углеводов 5-10% от калорийности это примерно 20-50 г углеводов которые приходятся на зелень и зеленые овощи.
В результате такого жирового питания организм погружается в кетоз. Для получения энергии, из за углеводного голодания клеток , наш метаболизм вынужден использовать кетоновые тела, они синтезируются в печени путем путем расщепления жира на кетоны и ацетон. Те кто соблюдает кето диету иногда пахнет специфически.
К побочным действиям относится не только запах, но еще так называемый кето-грипп, для которого характерны упадок сил, головные боли, раздражительность и потеря концентрации, это состояния должно длится не больше 3-7 дней.
Но не смотря на все трудности этого стиля питания, меня очень заинтересовало то, что можно есть, оставаться сытым, и не думать о всяческих "вкусняшках" 24 часа в день. Моя цель избавится от 8-10 кг, это не много, мой вес физиологически здоровый 68кг при росте 175см, я соблюдаю диету с дефицитом калорий, хожу в спорт зал 3 раза в неделю, прохожу в день около 10 000 шагов и особых результатов нет. Скорее всего это происходит из за того что моя реакция на любые ограничения в еде, зажоры - которые имеют психологический характер.
В этом блоге, я хочу вести как дневник моего эксперимента над собой, обещаю соблюдать все предосторожности, регулярно следить за своими анализами и бережно относится к здоровью))))
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
Спасибо за лайки и подписки. История моего эксперимента продолжается.