Шёл 2018 год, на носу были экзамены, несколько недель я плотно занималась учёбой, параллельно страдая на работе, из-за чего практически не имела свободного времени на свои отношения, в которых ссоры стали уже чем-то обыденным. Я начала очень плохо спать, причём утром чувствовала себя так, будто на мне всю ночь пахали. Меня раздражало буквально всё вокруг, а в один из дней я просто никуда не пошла, осталась дом. Я обратилась к психологу и с его помощью выбралась из эмоционального выгорания, в котором находилась в тот момент. Но этого состояния всегда можно избежать, если пользоваться некоторыми советами, которые я практикую сейчас.
1) Вспомните про отдых. Выбирайте то, после чего чувствуете себя наполненным силами и положительными эмоциями.
2) Заботьтесь о своём теле. Даже простые физические упражнения, прогулки, массажи, полезная еда - всё это влияет на здоровье только положительно.
3) Прислушивайтесь к себе. Этот навык не всем даётся с рождения, но он вполне поддаётся развитию. Замечайте, когда устали и старайтесь, не перерабатывать.
4) Займитесь творчеством. Это отличный способ не только самовыражения, но и избавления от негативных переживаний и отвлечения от повседневных проблем.
5) Делайте небольшие перемены в жизни. Какие-то даже небольшие изменения, например, перестановка мебели или новый маршрут для прогулки могут привнести в вашу жизнь приятные эмоции и вырвать из монотонной рутины.
Ментальное здоровье так же важно, как и физическое, поэтому если вы будете заботиться о себе и вовремя слышать свои потребности и эмоции, то ваши шансы быть счастливым и здоровым увеличатся!