Приветствую вас на канале "Практическая психология". На этом канале мы применяем удивительные психологические факты на практике и меняем при помощи них жизнь. Подпишись на канал, если хочешь при помощи самого эффективно способа "микро-изменений" начать жить по новому.
В этой статье ты узнаешь:
- Почему мы зеваем и как это может пригодиться?
- Для чего снайперы перед выстрелом зевают?
- Как при помощи навыка зевания я смог сдать все вступительные экзамены?
- Как научиться специально зевать?
Интересно? Тогда погнали!
Почему мы зеваем?
Компания Waldman & Manning в 2017 году в своём исследовании, при помощи психоаналитических аппаратов, проверило причины и следствия зевания. Выяснилось, что зевание является не сигналом того, что организм хочет спать и при помощи этого процесса пытается уклонить вас в сон, а напротив старается вас разбудить и сказать "Тебе пора спать, но поскольку ты занят и спать не идёшь, я повышу твою бдительность".
Зевота стимулирует бдительность и концентрацию; оптимизирует мозговую деятельность и обмен веществ; улучшает когнитивные функции; увеличивает память, сознание и самоанализ; снижает стресс и расслабляет верхнюю часть тела; перенастраивает чувство времени; повышает социальную осведомленность и сочувствие; и увеличивает чувственность и удовольствие.
(C) Журнал "Waldman & Manning
Именно по совокупности всех этих причин снайперы зевают перед выстрелом. Повышение концентрации очень важно перед выстрелом, который обязательно должен быть произведён с высокой точностью.
Как это исследование меня спасло?
Я сдавал вступительные экзамены для поступления в Россию. Все предметы в общем я достаточно неплохо знал, у меня имелся значительный фундамент, нужно было только сконцентрироваться и вспомнить всё, что знал, ну или когда-то знал и забыл. Дело в том, что меня сильно раздражают любые посторонние шумы. Меня может сбить с мысли абсолютно всю что угодно: падение ручки, изменение положения человека на соседней парте. Это мне всегда сильно мешает везде, где нужно приложить максимум усилий. А чем более важный момент, тем более я отвлекаюсь.
Я попробовал метод с зеванием прямо во время экзамена. Сильно раззевавшись(примерно 7-8 раз) я почувствовал лёгкое "охлаждение" мозга и моё внимание на самом деле стало более сконцентрированным на тесте. В таких экспериментах конечно можно всё спихнуть на "эффект плацебо", но мои ощущения были очень существенны и реальны. Я зевал каждый раз, когда меня что-то начинало отвлекать и это мне сильно помогало. Ещё я мог вспомнить то, что лежало очень глубоко в подкорках, этого последствия я совершенно не ожидал. Возможно у вас возник вопрос: "Как можно начать зевать специально?". Сейчас расскажу :)
Как специально зевать?
Опишу процесс поэтапно и достаточно просто:
- Сначала представьте человека, который зевает(я представлял своего часто зевающего пса, мне всегда от него хочется зевать).
- Широко откройте рот и начните медленно набирать воздух в лёгкие.
- Сделайте глубокий вдох.
- Представьте теперь, как зевают не другие люди, а вы сами.
После этих четырёх шагов вы с гарантией немного зевнёте. Главное после этого не прекращать, а мыслями о собственном зевании "подкидывать дрова в огонь" и бесконечно зевать. Так можно зевнуть огромное количество раз, у меня получилось и 20 подряд, но уверен можно и больше.
Попробуйте прямо сейчас и ощутите на себе все изменения.
И не забудьте подписаться на мой канал, если хотите больше таких практических психологических и когнитивных трюков.