Всем доброго времени суток.
Сегодня хочу рассказать вам о Японской диете.
Я сидела на ней год назад, решила сбросить несколько килограмм, желательно быстро и не особа напрягаясь.
Моя знакомая посоветовала мне Японскую диету, на которой она похудела 2 года назад на 7 кг. И с тех пор её вес стабилен.
Вдохновившись её результатом, я решила тоже попробовать.
Мой результат –минус 4 кг. прибавки в весе не было, тьфу-тьфу.
Эта диета, не самая простая в исполнении конечно, рассчитана на 13 дней. Если её соблюдать в точности- обещается потеря веса от7-8 кг.
Принцип диеты:
Японцы подобрали такие продукты на день, которые воссоединяясь в нашем желудке, воспроизводят топливо для сжигания жира.
Сжигание жира происходит ночью, во сне.
Потеря лишних килограммов происходит очень быстро.
Самое главное правило- точное её соблюдение.
Есть можно сколько угодно, до полного насыщения, но только те продукты, которые указаны в определённый день.
Нельзя: картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, белый хлеб, кондитерские изделия.
Можно: минеральную и питьевую воду без ограничений, зелёный чай.
Важно: если через несколько дней вы почувствовали себя плохо диету прекратить.
1 день:
Завтрак-кофе чёрный
Обед-2 яйца вкрутую, тушенная на растительном масле капуста, стакан томатного сока.
Ужин-варёная или жареная рыба.
2 день (10 день):
Завтрак-кофе, сухарик
Обед-вареная рыба, тушенная капуста.
Ужин-200 гр. варёного мяса говядины, 1 стакан кефира.
3 день (11 день):
Завтрак- кофе, сухарик
Обед-тушёный на растительном масле кабачок, яблоко
Ужин- 2 яйца вкрутую, 200гр. варёного мяса говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день (12 день):
Завтрак-кофе, сухарик.
Обед-варёная рыба, салат из варёной моркови с растительным маслом
Ужин-фрукты любые, но не больше 200гр.
5 день (13 день):
Завтрак-салат из свежей моркови и капусты на растительном масле, с небольшим добавлением лимонного сока.
Обед-варёная или жареная рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин-фрукты
6 день:
Завтрак- чай без сахара.
Обед- половина варёной курицы, салат из свежей моркови.
Ужин-салат из моркови, 2 сваренных вкрутую яйца.
7 день:
Завтрак-чай без сахара.
Обед- 200гр. вареной говядины, фрукты 200 гр., 1 стакан кефира.
Ужин-Фрукты и что хотите из ужина 3 дня.
8 день:
Завтрак- зелёный чай.
Обед-200 гр. говядины, фрукты, 1 стакан кефира.
Ужин-фрукты и что хотите из ужина 3 дня.
9 день:
Завтрак- кофе.
Обед-2 яйца вкрутую, тушеная капуста, стакан томатного сока.
Ужин-вареная ил жареная рыба, стакан кефира.
Этот вариант диеты немного отличается от других, но я сидела именно на этом меню диеты.
Попробуйте!