Многие люди сталкиваются с такой ситуацией: не удается дальше снижать вес, несмотря на все усилия. Что рекомендуют эксперты?
Диетолог Светлана Кондрашова дала несколько простых советов уже отчаявшимся людям, которые никак не могут продолжать сбрасывать лишний вес.
1. Совершенно неверно все бросить.
– Даже если вам очень захотелось вкусняшку, не перебирайте по калорийности больше, чем 700 ккал, – говорит специалист.
2. Можно попробовать строгую диету (БУЧ, элиминацию или БГБКБС).
3. Как вариант – усилить или уменьшить физическую нагрузку. Ваш выбор зависит от того, много нагрузки сейчас или мало.
4. Чередуйте калорийность.
– К примеру, сегодня употребите тысячу калорий, завтра полторы, послезавтра – 1200, – уточняет диетолог.
5. Понемногу нарастите калорийность.
– Удивительно, но иногда при увеличении калорий вы начинаете снижать жировую прослойку гораздо лучше, – отмечает Светлана Кондрашова.
6. Применяйте медитации или любые другие техники, которые уменьшат стресс.
7. Исключите некоторые продукты: молоко, сахар и глютен.
Фото: pixabay.com
Читайте также:
Три полезные привычки, которые помогут похудеть