Время от времени я пишу статью, которая непреднамеренно раскрывает мои собственные проблемы. Вот я здесь, каждый месяц продвигаю контент самопомощи, показывая людям, как жить более эффективно. Затем я начинаю свое исследование и понимаю, что у меня есть дыры в моей игре.
Это одна из таких статей. Все дело в чрезмерной стимуляции. Слишком часто его игнорируют или принимают за что-то другое. Его последствия огромны и продолжаются. Научитесь избегать лишних стимулов, и вы освободитесь от цепи трудолюбия, которое всегда вас ждало.
Самый верный признак того, что вы перевозбуждены
Многие из вас уже знают об опасности социальных сетей и мигающих экранов. Это становится старой наукой, которая они ухудшают когнитивные функции и способность выполнять поставленные задачи. И все же люди, похоже, до сих пор не понимают, насколько серьезно это воздействие.Подумайте вот о чем: ваши глазные яблоки не просто привязаны к мозгу, они считаются настоящей мозговой тканью. Ваша сетчатка состоит из того же вещества, что и лобная доля. Технически, когда вы смотрите кому-то в глаза, вы смотрите на единственную видимую часть мозга человека. Эти органы являются магистралью для деструктивных стимулов.Например, когда мыши подвергаются воздействию экранов, напоминающих сотовые телефоны и телевизор, они значительно хуже справляются с когнитивными тестами: лабиринтами, памятью и различными формами решения проблем. Когда они меньше заняты экранами, они двигаются по лабиринтам с холодной и естественной эффективностью. Отвлекающие факторы игнорируются.
Практикуйте дофаминовое голодание чтобы повысить трудовую этику
У меня все еще есть дни, когда я оглядываюсь назад и задаюсь вопросом, что же я на самом деле сделал. Я уверен, что ничего не сделал. Но технически, я все еще делал вещи.
Ничегонеделание становится всем
У знаменитого писателя Раймонда Чандлера была блестящая стратегия прокрастинации, которую я использовал в течение многих лет. Это называется “Альтернативой ничто” :Когда вы чувствуете себя непродуктивным, не позволяйте себе ничего делать. Это значит, никаких развлекательных устройств, никаких книг, ничего. Это очень скучно. Но если вы сделаете это правило и позволите себе делать только одно, вы обнаружите, что идете по доске и делаете именно эту задачу. Это похоже на то, как поставить себя в тайм-аут. Но вы обнаружите, что ваша задача превосходит отчаяние от скуки.Медитация также чрезвычайно эффективна, если вы не можете сосредоточиться. Когда я больше всего отвлекаюсь, я закрываю глаза и сосредотачиваюсь на том, чтобы не впускать в себя никаких мыслей. Именно в такие моменты умственная тишина наиболее трудна. Моя голова полна хаотической энергии и мыслей, которые бурлят и вертятся внутри меня. Но в конце концов я чувствую себя спокойно и сосредоточенно. Я готов работать. Начните с 5-10 минут. Немного -это долгий путь.
Почему цели помогают победить чрезмерную возбудимость
Роберт Хайнлайн однажды сказал: “При отсутствии четко определенных целей мы становимся странно лояльными к выполнению ежедневных мелочей, пока, в конечном счете, не становимся порабощенными ими.”Наличие целей направляет ваши усилия в туннель мимо шума. Там не должно быть огромного контрольного списка. Это разбавляет важность задачи. Держите список простым и коротким. Это усиливает вашу связь с вашей целью. Он укрепляет вас от бесполезных отвлечений.В отличие от экспериментов с мышами, мы не видим результатов от “самоконтроля”, который превосходит нас. Как эффективная мышь, начните с того, что вы знаете, через какой лабиринт вы хотите пройти. Затем игнорируйте все, что отвлекает вас от этого путешествия. Будьте бдительны. Рассматривайте любое отвлечение как неправильный поворот в лабиринте, из которого трудно вернуться.