Часто мы не можем отпустить прошлые воспоминания и начать жить настоящим, потому что сложно принять их спокойно. Мозг постоянно возвращает нас к одним и тем же мыслям.
Вместо того чтобы фокусироваться на негативных мыслях пойми важную мысль, которая поможет тебе двигаться дальше. Прошлого уже не изменить, а вот настоящее можно. Для этого нужно жить и наслаждаться настоящим. Например, утреннее кофе, игра с друзьями в футбол или новый фильм в кинотеатре. Начни наслаждаться всеми этими маленькими радостями жизни, чтобы снять с себя "наручники" прошлого.
Опыт
-Определи уроки, которые ты вынес из того, что произошло. Всегда есть мораль, так что ищи её. Это не сделает плохие воспоминания хорошими, но оно уменьшит их влияние на тебя.
-Выпиши эти уроки на лист бумаги и перечитывай, когда на тебя нахлынывает тоска. Например, если ты стал жертвой травли, ты можешь написать :"мой опыт не определяет меня. Сейчас я сильнее, и то, что было, не является моей судьбой. Я самостоятельно выбираю свое будущее и то, каким я буду человеком".
-Повторяй написанное тобой, чтобы закрепить в сознании.
Окружение
-Это один из эффективных способов, как забыть прошлое. Есть некоторые так называемые друзья из прошлого, которые не пускают тебя в будущее. Проведи" инвентаризацию" людей, которые тебя окружают.
-Встречай и знакомься с новыми людьми. Иногда один новый человек в нашей жизни, может помочь нам двигаться дальше из прошлого в будущее. Встречи с новыми людьми на самом деле могут давать толчок процессу заживления и перевести к закрытию болезненных душевных ран.
Что можно изменить?
-Сосредоточь свое внимание на том, что можно изменить.
-Спроси себя, где ты можешь внести позитивные изменения прямо сейчас. Может быть, ты мог бы посвятить свое время и энергию, чтобы помогать другим, или, возможно, ты мог бы изменить свою учебную или профессиональную деятельность.
-Всё, что ты делаешь, важно; будь всегда в движении и смотри вперёд.
Прости себя и других
-Да, это может быть очень трудно простить кого-то, кто нас ранил, но без прощения, ты никогда не сможешь двигаться дальше и быть счастливым. Ты останешься навсегда прикованным к прошлому.
-Если вы причинил кому-то боль, тогда извинитесь и попросите прощения у этих людей.
-Какова бы ни была причина, но нет никаких оснований продолжать винить и себя за совершенные ошибки. Что было сделано, то сделано. Мы все совершает ошибки.
Не делай из себя жертву
-Зачем здесь и сейчас оказывать столько чести человеку, людям или обстоятельствам, которые причинили тебе боль, ожидая, что они одумаются, признают свою вину и попросят прощения?
-Перед тобой выбор:продолжить чувствовать себя плохо из-за действий другого человека или ошибок прошлого либо начать чувствовать себя хорошо уже сегодня.
-Возьми ответственность за собственное счастье, а не передавай эти власть другому человеку или обстоятельствам.