Быть счастливым - это глагол действия, поэтому не стоит в уголке ждать, а начните делать что-нибудь для своего счастья.
Но что делать конкретно?
Я делюсь с вами 50 простыми #идеями, которые можно воплотить, чтобы полюбить #жизнь и прикоснуться к #счастью.
Я искренне приглашаю вас проверить эти 50 идей. Возьмите на себя обязательство выбрать какое-либо действие и делать его ежедневно в течение 30 дней.
По прошествии 30 дней подведите итоги своих ощущений. Вы чувствуете себя лучше, живее, веселее? Несомненно, ответ будет: ДА!
1. Выделите время, чтобы выпить вкусный чай с необычным вкусом (или любимый кофе) и вдохнуть его с улыбкой на лице, положите руки на горячую чашку и наблюдайте за напитком. Наслаждайтесь моментом!
2. Вставайте утром на несколько минут раньше и наслаждайтесь тишиной дома.
3. Чтобы радоваться жизни, съешьте кусочек темного шоколада с апельсиновой цедрой, белого или молочного шоколада, что вы больше любите. Самое главное - получать от этого удовольствие. Откусывайте его маленькими кусочками и дайте ему растаять на нашем языке. Улыбайтесь и наслаждайтесь вкусом не торопясь!
4. Слушайте любимую плавную музыку, лежа на диване, или даже танцуя в такт. Не забудьте про улыбку!
5. Прочтите книгу просто для развлечения. Не для того, чтобы учиться, а для того, чтобы заставить наше сердце биться, мечтать или воссоединяться с хорошими воспоминаниями. Достаточно 5-10 минут, чтобы почувствовать себя счастливее.
6. Почувствовать #любовь физически. Обнимайте близких вам людей. По-настоящему, испытывая искренние чувства, не менее 20 секунд.
7. Остановитесь, чтобы вдохнуть аромат цветка, и осторожно прикоснитесь к нему.
8. Благодарите людей широкой улыбкой и пристальным взглядом. Искренне!
9. Просыпаясь утром, потянитесь, затем руки, ноги. И только тогда вставайте.
10. Носите вашу лучшую одежду без особых поводов, кроме как для радости.
11. Пой про себя, без всяких комплексов.
12. Порезвитесь в кровати, чтобы заново открыть для себя свои детские глупости, шалости.
13. Проведите небольшое исследование в Интернете и прочтите статью, которая отвечает на #вопрос, который давно застрял в нашей голове.
14. Позвоните другу, которого вы не слышали давно, всего 5-10 минут, или отправьте электронное письмо или сообщение.
15. Посмотрите смешное видео в Интернете и смейтесь вслух!
16. Посмотрите еще раз на фотографии вашего последнего #отпуска и погрузитесь в эти прекрасные воспоминания.
17. Купите ваш любимый торт или пирожное и наслаждайтесь им, ощущая вкус, не торопясь.
18. Делайте 5 минут физических упражнений: #йога, бег на месте, прыжки, приседания, быстрые танцы… Вставайте, запыхавшись, растрепанным и, главное, в радости!
19. Купите что-нибудь, чтобы повеселиться: книгу, безделушку, цветы…
20. Зажгите ароматическую палочку, свечи или купите диффузор эфирного масла и используйте его как можно чаще. Сядьте поудобнее и наслаждайтесь этим моментом. Вдыхайте аромат и концентрируйтесь на дыхании.
21. Как любить жизнь? Во время #медитации: сядьте поудобнее. Расслабьте плечи. Выпрямите спину. Дышите глубоко. Почувствуйте, как наш живот раздувается в ритме вашего дыхания. Улыбнитесь и закройте глаза. «Я вдохновляю. Я успокаиваю свой разум. Я выдыхаю. Я улыбаюсь."
22. Отправляйтесь туда, где вы никогда раньше не были. Выйдите на новый маршрут, в новый ресторан, в новый парк ...
23. Делайте то, что вы любили делать в детстве: раскрашивать, вырезать, клеить, конструировать с помощью лего…
24. Приведение в порядок своего дома, пусть даже всего за 5 минут, делает нас счастливее и поднимает настроение.
25. Запишите в дневник все, за что вы благодарны или чувствуете прямо сейчас. Например, заведите дневник благодарности.
26. Напишите список из 100 вещей, которыми вы хотели бы заниматься в своей жизни. Время от времени перечитывайте его.
27. Читайте вдохновляющие книги стихов или прозы. Запишите на листках бумаги все #цитаты, которые вас вдохновляют, и оформите их, чтобы перечитать: на тумбочке, в зеркале, в машине ...
28. Выучите несколько слов на иностранном языке, которые нам нравятся.
29. Участвуйте активно на форуме или в блоге о ваших увлечениях.
30. Узнайте что-то новое о ваших увлечениях и почувствуйте, что вы становитесь активнее и больше интересуйтесь.
31. Как любить жизнь? Делая доброе дело по отношению к кому-то и к себе. Всегда на равных!
32. Говорите комплименты тем, кто для нас важен. Искренне и с улыбкой!
33. Посмотрите на себя в зеркало и скажите себе, какие вы красивые и замечательные.
34. Прогуляйтесь 30 минут. Наслаждайтесь теплом, когда вернетесь домой. И примите горячий душ или ароматную ванну.
35. Сходите в ресторан позавтракать с другом.
36. Сделайте подарок тому, кого любите, без причины.
37. Сходи в парикмахерскую прямо сейчас!
38. Повторяйте про себя фразу, которая вам кажется красивой и успокаивающей.
39. Мысленно поблагодарите всех людей, которые позволяют вам есть (например, пекаря), одевать нас… и жить (наших предков). Осознайте, что мы связаны со многими людьми и что они хорошо о нас заботятся.
40. Как любить жизнь? Делая вещи медленнее. Будем больше уважать и нежнее относиться к нашему телу. Возьмите на себя обязательство: делайте только одно дело за раз. Если читаете, то это только книга.
41. Сходите в #кино или посмотрите хороший фильм прямо сейчас на диване!
42. Мысленно дарите подарки прохожим. Подумайте, что сделало бы их счастливыми. Цветок, новые туфли, радость, улыбка?
43. Сделайте то, что вы себе обещали... это займет всего 5-10 минут, но это делает вас более счастливыми, потому что вы почувствуете, что движетесь вперед.
44. Будьте трогательны, смотря на младенцев, на влюбленные пары, которых мы встречаем на улице. Или перед фотографиями детенышей животных.
45. Меняйте простыни часто, потому что все мы любим спать на чистых простынях. А если вы сделаете их более ароматными, вы получите хороший сон.
46. Посмотрите трогательный фильм просто ради удовольствия поплакать от эмоций.
47. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о чувствах.
48. Слушайте искренне человека, которого любите, и поддерживайте его из любви.
49. Выбросьте то, что было на вашем пути долгое время, но от которого вы не осмеливались избавиться. Может быть, однажды они вам понадобятся. Что ж, если этот день настанет, вы купите снова. А пока давайте сделаем добро и выбросим! Давайте освободимся от старого, чтобы оставить только то, что делает вас счастливыми.
50. Обмен страха и гнева на любовь. Давайте приветствовать вещи с улыбкой и очень открытым сердцем. Любить жизнь - это чаще говорить ей «да»!
И главное - живите "здесь и сейчас"! Прошлое вызывает грусть (даже по хорошим моментам), будущее - страх (или беспокойство, мы же не знаем точно, что случится, а неизвестность всегда тревожит). И только проживая жизнь в настоящем моменте, в осознанности, мы можем получить эмоцию радости. И жизнь будет играть яркими красками!
Будьте счастливы!
Ваш психолог Елена Евпатова
По вопросам индивидуальной консультации пишите в WhatsApp +79175388503