На волне популярности здорового образа жизни многие принимают различные пищевые добавки, стремясь к улучшению физических и психологических параметров🚴♂️🧠
Одной из самых известных и популярных добавок является витамин Д или как его еще называют "витамин Солнца". О нем сегодня и поговорим.
Витамин Д имеет несколько форм. Я буду говорить о Д3 (холекальцифероле) как о наиболее биодоступном для человека. Он является жирорастворимым витамином, а значит может накапливаться в организме.
По сути является стероидным прогормоном, влияющим на множество метаболических и биологических процессов. Является регулятором экспрессии (процесс передачи информации от генов в функциональный белок) более 900 генов. Было показано, что эти экспрессии генов оказывают значительное влияние на широкий спектр переменных, связанных со здоровьем и производительностью, таких как воспаление, вызванное физическими упражнениями, гены-супрессоры опухоли, неврологическая функция, здоровье сердечно-сосудистой системы, метаболизм глюкозы, здоровье костей и работоспособность скелетных мышц (в них обнаружены рецепторы чувствительные к Д3).
Соответственно его недостаток отрицательно сказывается на физическом и психологическом здоровье. Суицидальные мысли, депрессия, снижение когнитивных функций, неврологические нарушения- это все может вызываться недостатком витамина Д3.
Из-за увеличенной ферментативной активности во время тренировок спортсмены могут быть более восприимчивы к дефициту витамина Д чем остальное население.
Думаю, что будет интересно рассмотреть его потенциальную роль в спортивных достижениях, оптимальные уровни для спортсменов, стратегии их достижения, предотвращения токсичности за счет взаимодействия с другими питательными веществами.
Об этом в следующем посте 😉
Ссылка на мой инстаграм https://instagram.com/mironov_sport?utm_…
