Впервые это произошло около четырех лет назад. На то время я уже 8 лет работала дизайнером интерьера. Со стороны казалось что у меня все хорошо, работаю на себя, недовольных клиентов нет, заказов много, с коллегами сложились доверительные отношения, живи и радуйся. Но в душе все было совсем не так. Любое упоминание о работе вызывало у меня раздражение, передачи о ремонте я сразу же выключала, публикации в соцсетях о дизайне перелистывала не глядя. Напряжение накапливалось, усталость росла. Сил выразить свои #эмоции не было. Мысль была только одна — поскорее доделать очередной проект и больше этим никогда не заниматься.
Это было эмоциональное выгорание.
В то время я не увлекалась #психологией, статьи на эту тему не читала. А подобные жалобы людей я воспринимала как нытье, считая их просто лентяями, которые ждут, что все должно получаться легко.
То, что я категорически отрицала в других, на самом деле было и во мне, просто я этого не могла увидеть.
Таким мое внутреннее состояние было примерно год. Сейчас я понимаю, что меня привели к этому:
- отсутствие интересов, которые были бы не связаны с работой,
- большой объем работ, который я делала сама и на работе и дома,
- отсутствие достаточного отдыха, одного отпуска в год мне явно было мало,
- игнорирование своих интересов,
- гонка за чужими сроками выполнения, вместо того, чтобы сразу обозначать свои,
- был раздрай в голове: чего я хочу, зачем я это делаю,
- чрезмерное чувство ответственности: мне непременно нужно было быть хорошей в глазах других,
- отсутствие своих целей и планов.
Потом я ушла в декрет примерно на 1,5 года. Все это время я не работала совсем. Такой длительный перерыв, когда я была занята своим материнством, помог мне выйти из этого состояния. Я не вспоминала о работе примерно год. А потом я стала возвращаться к теме интерьеров: смотреть журналы по дизайну и архитектуре, ролики на ютубе, слушала различные конференции. И конечно же стала брать заказы.
Свое прошлое состояние выгорания я проанализировала, но думала что больше со мной этого не произойдет. Ведь я так горю работой. Это мое любимое дело, все что меня интересует. Но я ошибалась!
Примерно через 5 месяцев #выгорание повторилось.
Причиной тому стала усталость: я банально переоценила свои силы. Работать с малышом стало куда сложнее, приходилось делать проекты и по ночам. Но память о таком прошлом опыте не позволила мне опять довести все до критической точки. Я доделала заказы и отказалась от новых. Взяла перерыв примерно в месяц. А за это время поразмыслила над ошибками, которые я совершаю, и что опять привело меня к выгоранию.
Я вернулась в работу, но стала отдавать часть работы делать другим специалистам. Конечно потребовалось время, чтобы найти хороших. Но это значительно меня разгрузило.
Я поменяла свое отношение к работе, оно стало более умеренным, теперь я избегаю больших перекосов от безумной любви к ней до ненависти.
Я стала больше отдыхать, задумываться, а что мне нравится делать в моей работе, а что нет.
Ушла из офиса, и самостоятельно строю свои планы на день. И весь день необязательно должен быть посвящен работе.
Стала уделять время своим другим интересам: занялась фотографией , живописью, спортом, вязанием.
И вот прошел уже год...и это работает. Думаю, что я полностью избавилась от выгорания и такого состояния я больше не допущу.
Спасибо за внимание. Пишите свои истории в комментариях.