ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация - это ваше создание в воображении образа желаемого

Иными словами создание в голове фантазии, идеи и мечты.

Основные правила визуализации:

1) помещение должно быть небольшим, лучше ванная комната, зал или прихожая. Помните о том, что визуализация не должна занимать много времени — у вас итак будет много отвлекающих факторов.

Как показывает практика, визуализация способствует улучшению самочувствия и физическому состоянию, если вы в полной мере осознаете свое тело.

2) перед визуализацией следует изменить маршрут своего передвижения или хотя бы пространство вокруг вас. В идеале в тот момент, когда вы поймаете себя на мысленной концентрации на визуализации, постарайтесь, сделать так, чтобы ваше тело оказалось на одной из горизонтальных поверхностей (стены, пол, потолок).

3) представьте, что вы проходите через дверь, при этом ваше тело должно быть в покое.

4) представление себя со стороны предполагает, что при визуализации вы смотрите на свою камеру, на себя в зеркале, на свое лицо и тело. Представьте в подробностях, как вы смотритесь в зеркале.

5) избегайте тупиковых вариантов. Это значит, что, визуализируя, вы должны стремиться к тому, чтобы достигнуть положительного результата.

6) не пытайтесь проникнуть в прошлое, не пытайтесь заглянуть в будущее.

7) ваш успех напрямую зависит от уверенности в себе.

8) во время визуализации постарайтесь не напрягаться. Это даст возможность не только преодолеть препятствия, но и позволит сосредоточиться на негативе.

9) если у вас нет любимого дела или желаемого предмета (например, автомобиля), тогда вам нужно определиться, кем вы хотите стать? (спортсменом, режиссером, художником). Задавайте себе самые различные вопросы, но дайте себе возможность ответить на них в разной последовательности. Например, загадайте желание в порядке возрастания перспектив, или загадайте задачу, которая вас бы удовлетворила.

10) образное мышление — это ключ к успеху.

11) используйте визуализацию несколько раз в день, тогда она станет привычкой.

12) возможно, что ваш голос недостаточно громок или слаб. Попросите кого-нибудь из знакомых вам людей, чтобы он произнес несколько слов для вашей визуализации.

Визуализация оказывает положительное действие в следующих случаях:

- при развитии уверенности в своих силах;

- при нарушении сна;

- в случае небольших физических недомоганий;

находясь в состоянии стресса.