У множества людей есть такая проблема, как недосыпание. Думаю, у каждого человека было такое, с вечера вы ставите будильник, но просыпаясь утром выключаете его, и решаете полежать буквально 1 минуту, но в итоге погружаетесь в глубокий сон. Знакомо? А теперь самое время узнать, как это можно избежать. Наслаждайся время проведением утра и пускай оно принесет тебе только пользу!
1. Имейте четкий план на день. С утра напишите план на день, распишите, что вы будете делать в 10 утра, в полдень, вплоть до каждой минуты. Также не забудьте отметить во сколько вы хотите проснуться и лечь спать. Тогда у вас будет четкое представление о новом дне.
2. Выберите правильное место для будильника. Если у вас есть такая привычка, как выключать будильник и еще не много поспать, то от нее нужно немедленно избавляться, иначе в будущем это ни к чему хорошему не приведет. Для этого положите будильник не на тумбочку возле кровати, а куда-нибудь подальше, например, на рабочий стол. Когда утром вы услышите будильник, волей не волей вам придется встать, чтобы его выключить. Но это не все, придумайте себе задание, например, отжаться 3 раза. Вы встаете, выключаете будильник и выполняете задание, тем самым приходит бодрость. Лично мне это очень помогло.
3. Не пользуйтесь телефоном. Не пользуйтесь телефоном, не утром, не вечером. Как известно телефон будоражит нервную систему и это может стать одной из причин бессонницы. Лично я ввела для себя такое правило: не пользоваться телефоном за час до сна и пользоваться им только через час после пробуждения.
4. Пейте воду. Не игнорируйте этот пункт. Во первых пить воду с утра полезно для организма, а во вторых приходит бодрость. Хватит буквально пол стакана воды, но в среднем лучше выпейте целый стакан.
5. Сделайте зарядку. И наконец, сделайте зарядку! Потратьте хотя бы 5 минут. А если экономии временем у вас нет, то лучше проведите тренировку в 10-15, а то и больше минут, но главное не загружайте себя. Лучше вы будете делать по 5-7 минут регулярно, чем по 30 минут и вас хватит всего на пару дней.
На этом пока что всё. Надеюсь была вам полезна. А ещё если у вас нет возможности выполнить все пункты, то выберите для себя хотя бы один-два пункта и старайтесь его придерживаться.
P.s 99% того, что мы с тобой
больше не встретимся, поэтому ты можешь подписаться, чтобы меня не потерять)