Я останусь в живых, или Как не дать себя съесть

Вчера столкнулась в коридоре со сварливой соседкой. Она попыталась прогнуть меня на нужное ей действие. Но бежала с «поля боя», роняя тапки.
Причём внутри меня не шелохнулось ничего – никакого гнева или раздражения. Ни-че-го!

Здравствуйте! Я Алёна. С рассказом, почему быть «хорошей девочкой» плохо.

С детства меня, и не только меня, конечно, учили быть хорошей. Уступать место в автобусе, уважать старших, выполнять беспрекословно разные требования в школе – короче, быть удобной.

Этот навык становится жутко напрягающим со временем. Подрываться на просьбы и предложения и глупые капризы, требования, упрашивания – чего уж хорошего. Жизнь – мою жизнь! – тянут в разные стороны разные люди. Откусывают. Даже самые близкие. Они-то пусть не специально, но тоже отъедают.

А всё потому, что я не умела говорить «нет». Кто бы научил?
И вот три года назад начала учиться.

Первая неделя даётся трудно, потом будет легче. Правда.

Чтобы навык стал встроенным, как зубы почистить, надо его отрабатывать тренировками. Вот прям на живых людях тренировками.

Навык говорить «нет». Три этапа обучения

Почему три? Потому что люди, которым мы отказываем, делятся на три группы, От простого «нет» к сложному.
Говорить «нет» в реальной жизни. Ежедневно. На самом деле, а не мысленно «всё поняла, припрёт - сделаю». Я выискивала подходящие ситуации (оказывается, они возникают каждый день, и я соглашалась раньше).

1. Отказывать незнакомым людям. На которых наплевать. Которых никогда больше не увижу.
   Без раздражения, без нервов, без оправданий и объяснений. Вежливо, спокойненько «нет» - на любые просьбы.
   Передать деньги за проезд? Нет.
   Разменять 100 рублей? Нет.
   Помочь? поднести? подсказать? Нет, нет, нет.
   Если вдруг человек спросит почему «нет», ответ «Не хочу».
   Если не буду говорить «нет», не накачаю «отказывательную мышцу».
   Срок тренировки – неделя постоянных «нет».
   Мне было ужасно трудно. Очень! Потому что ведь хочется помочь, подсказать, разменять и прочие штуки. Но зачем? Быть хорошей для всех? Нравиться людям? Вот таких и жрут чаще. Безотказных.
   Мне кажется, что я даже во сне бормотала «нет, нет и нет».
2. Отказывать знакомым неблизкого круга. Приятельницам, дальним родственникам.
   Здесь можно, кроме «не хочу», говорить нет времени, устала, завал на работе, нет сил, болею, телефон разряжается, извини. И прочие «отмазки».
   Без раздражения, без нервов, без волнения.
   А ведь страшно отказывать? Тогда я себе говорила: не я придумала делать так, а тренер дал задание. И я делаю. Перекладывала ответственность? Ага. Но так легче.
   И было просто. Въедливо не доставал никто на самом деле.
   Отказывать там, где есть конкретные договоренности (должностные обязанности) – нельзя. Но если на работе коллега просит сделать вместо него – казнить нельзя помиловать отказать.
3. Отказывать близким людям. Сложно, но необходимо. Особенно там, где человек поищет и сделает, тем самым станет сильнее, умнее, продвинутее в чем-то.
   Но отказ не надо формулировать жёстко, будто отвергается близкий человек как личность. «Нет» только по отношению к конкретному делу: «я не могу тебе помочь, но ты справишься, верю в тебя» (я так сыну говорила. По проблеме нет, но ты сам мне дорог, нужен и важен).

Результаты

1. Халявщики быстро сползают с шеи. Ищут, на кого бы другого сесть.
2. Близкие люди начинают уважать личное время друг друга (мне близкие тоже говорили «нет», не только я им. И я научилась видеть, когда сама лезла с просьбами не в тему). И подруги либо подстраиваются и не дергают (я их тоже), либо исчезают.

И последнее

Когда в голове крутятся сомнения «может не отказывать?», хорошо в этот момент подумать над вопросами «А мне это зачем надо?» «Что я получу в результате?» Ничего? Потерянное время? Откушенную часть моей жизни?
Спасибо, но нет.
Если это приятный взаимообмен: и мне полезно, и собеседнику, то мы наоборот экономим время своей жизни. Это круто на самом деле.

С соседкой не было скандала вообще. Я ответила «нет». Ей было недостаточно. Тогда я «присоединилась» к её стенаниям: «Да, я тоже возмущена. И очень возмущена» – спокойным тоном. Взгляд в упор.
А вы знаете, что взгляд в упор – это вызов, который показывает, что человек обладает силой?
Когда-то я тоже не знала.

В общем, говорить «нет» полезно. В конечном итоге в выигрыше все.

Будьте здоровы и хороших выходных!