Время от времени каждому из нас нужен волшебный мотивирующий пинок. Хочу поделиться с вами способами, которые помогают мне двигаться вперёд, когда надо, но не хочется.
1. Составляйте список дел на день
Я заметила, что, когда держу всё в голове, успеваю гораздо меньше и в конце дня не могу толком оценить, насколько продуктивна была.
Но как только я записываю задачи на листочке или в приложении для смартфона, во мне тут же пробуждается азарт и желание во что бы то ни стало зачеркнуть все строчки из списка.
2. Смотрите мотивационные видео
Пример других всегда вдохновляет, именно поэтому в Инстаграме и на Ютубе я стараюсь подписываться на тех людей, кто любит идти вперёд, ставить масштабные цели и поэтапно их достигать, кто интересуется саморазвитием и тайм-менеджментом.
Когда мне нужен некий мотивационный пинок, я смотрю пару–тройку видео и потом чувствую, как внутри заработал моторчик.
3. Выберите цитату дня
Я выбираю такие слова, на которые именно сегодня отзывается моё сердце. Размышляю над ними в течение дня и использую как девиз. Например, в данный момент меня вдохновляет фраза мотивационного спикера Леса Брауна:
«Цельтесь в Луну… ибо даже если вы промахнётесь – приземлитесь на одной из звёзд»
Эти слова побуждают меня мечтать по-крупному и ставить амбициозные цели.
4. Разбивайте большую цель на маленькие
Это просто, эффективно и важно. Если бы я понимала это раньше, то многие мои горы были бы уже давно свёрнуты. Но я даже не догадывалась, насколько легко становится дышать, когда начинаешь есть слона по кусочкам.
Например, мне нужно решить проблему с прикусом и установкой брекетов. Годами я не могла даже начать думать об этом всерьёз, не то что действовать. Потому что дорого, потому что случай непростой, потому что уже далеко за 20, потому что долго…
Десятки пугающих вопросов и причин бездействовать! А теперь я просто разбила эту задачу на маленькие шажки: посетить одного ортодонта, другого, третьего, сделать снимки и т. п. – и двигаюсь от пункта к пункту.
Теперь это уже не кажется такой проблемой, потому что я сосредоточена на маленьком шаге, который мне под силу, а большая серьёзная цель иметь здоровые и красивые зубы и правильный прикус меня мотивирует идти вперёд и не останавливаться.
5. Просто начните
Иногда нужно просто начать, а желание и мотивация возникнут в процессе. Я ставлю таймер на 20 минут и уговариваю себя немного поработать, ни на что не отвлекаясь.
За это время я обычно втягиваюсь в процесс, даже если это нелюбимая мною уборка, и через 5 минут иду на второй 20-минутный круг.
6. Сначала выполните самое сложное / неприятное задание
В тайм-менеджменте такие дела называются лягушками, которые мы любим откладывать на потом.
В результате лягушки накапливаются, их кваканье становится сильнее, мы раздражаемся, нервничаем, злимся, прокрастинируем, и мотивация падает до нуля.
Так что лучше сперва сделать неприятное или сложное дело и почувствовать себя героем. Это придаст сил и улучшит настроение. Проверено!
7. Сравнивайте себя с самим собой
Я уже 6 лет занимаюсь английским с репетитором. Так вот мне иногда кажется, что я топчусь на месте и никуда не двигаюсь. Скажу честно, от этого опускаются руки и мотивация сдувается, как воздушный шарик.
В такие моменты я вспоминаю, как на первых занятиях по 5 минут думала над тем, как задать элементарный вопрос "Where is he from?"
Сейчас мне даже смешно вспоминать и трудно в это поверить («Над чем тут можно было думать?!»), но я знаю, что так оно и было. А теперь я часами говорю с носителем языка, и мы прекрасно понимаем друг друга.
Я вижу прогресс. Мой прогресс. И горжусь собой. Это отлично мотивирует продолжать покорять английские вершины!
8. Читайте биографии успешных людей
Биография – это мой любимый жанр. Обожаю читать о реальных историях успеха, о взлётах и падениях, о преодолении трудностей.
Мои любимые книги – «Жизнь без границ» Ника Вуйчича, «Назначение в Иерусалим» Дерека Принса, «Красавица и чудовище» Татьяны Тарасовой и «Слеза чемпионки» Ирины Родниной.
Интересно, а что мотивирует вас? Напишите в комментариях. Давайте вместе создадим копилочку классных идей!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.