Все мы знаем две категории людей, придерживающихся того или иного режима дня — сова и жаворонки. Совы предпочитают поздно ложиться спать и поздно вставать, а жаворонки наоборот, рано ложатся и ранним утром уже на ногах. Соответственно, всплеск активности у этих людей приходится на разное время.
Однако есть и другие закономерности, позволяющие разделить людей по различным хронотипам. Это дельфины, медведи, волки и львы. Каждой из этих групп свойственен свой оптимальный распорядок, который определяет продуктивность дня.
Дельфинам не свойственен четкий распорядок. Это активные и беспокойные люди, внимательные к мелочам. Начать день для них достаточно трудно. Зато вторая половина суток, как правило, очень продуктивна. Особенность дельфинов в том, что для хорошего отдыха им нужна кромешная тьма и полная тишина.
Медведи составляют примерно 55% всех людей. Это дружелюбные и открытые, трудолюбивые и старательные люди. Медведи стараются избегать конфликтных ситуаций. Сонливость у таки людей поистине медвежья и утром зачастую сложно проснуться. Начало рабочего дня — самое непродуктивное время у таких людей. Пик активности приходится на небольшой промежуток времени в районе обеда.
Волки очень эмоциональны, им присущи перепады настроения и непоследовательность в принятии решений. Это, как правило, творческие люди. Волки легко могут проспать до обеда, а вечером выйти на охоту. Вечерние часы у них самые продуктивные. Это те люди, которые по утрам требуется несколько чашек кофе, чтобы проснуться.
Львы самые отчаянные. Для них не составляет труда встать рано утром без будильника. Пока другие хронотипы раскчиваются, львы успевают сделать пробежку, утренние процедуры и выпить кофе. Счастливчики львы активны на протяжении всего дня. Однако у них тоже есть своя особенность — львам нужно ложиться спать не позднее 22 часов, так как у них ранний подъем. Поскольку самый пик активности у львов приходится на первую половину дня, они нуждаются в плотном завтраке.
А к какому хронотипу относитесь вы?
Подробнее о различных особенностях личности мы говорим на курсе профессиональной переподготовки по психологии.