Примите на заметку, что есть продукты, употребляя которые в пищу, вы в корне можете изменить свое настроение. Сейчас, не секрет, многие находятся в состоянии эмоциональной нестабильности, если не сказать, даже в состоянии депрессии. Часто «заедаем» это плохое настроение килограммами еды. Подсознательно мы принимаем относительно правильное решение: ведь продукты питания действительно помогают справиться со стрессовой нагрузкой на организм, только делать это надо грамотно, потому что не все они могут помочь поднять настроение, не увеличивая при этом вес (а этого ой как не хочется!).
Я не открою Америку, если скажу, что в нашем организме, чтобы чувствовать себя хорошо, должно быть в достаточном количестве два химических вещества (так называемых «гормонах счастья») – допамин и серотонин. Снижение уровня этих веществ приводит к ухудшению концентрации внимания, памяти, снижению активности, мы перестаем просто радоваться жизни. Нас преследует страх за будущее, беспокойство, потеря сна. Но хуже всего то, что мы «выпадаем» из жизни: вроде и хотим что-либо сделать, но сидим и только мечтаем: вот сейчас пойду и все переделаю, а в итоге - полная невозможность совершить какие-то активные действия.
Так какие продукты помогут нам поднять настроение?
1. Рыба
Особенно морская (сельдь, сардины, лосось, треска, семга). Как минимум два раза в неделю съедайте 200 г любой рыбы из списка.
2. Мясо и молочные продукты
Курица, индейка, нежирная свинина и говядина, белок яйца, нежирные молочные продукты являются ведущими источниками «гормонов удовольствия».
3. Морская капуста
Вырабатывает такой гормон, как адреналин. Если его недостаточно - готовься к хронической усталости. А органический йод, источником которого является морская капуста? Сами знаете, что он нормализирует работу щитовидной железы, а уже от нее зависит наше настроение! Морская капуста полезна в любом виде, но маринованную готовят с использованием уксусной кислоты, а вот она-то не всем полезна. Поэтому рекомендуют покупать сушеную, а затем самим дома приготовить. Как один из вариантов – перемелите в кофемолке и используйте в качестве приправы и как заменитель поваренной соли!
4. Фрукты, бананы особенно
В бананах много так называемых «наркотиков счастья», способных вызвать чувство эйфории. Один банан в день намного улучшит ваше настроение.
Кстати, банан лучше размять в виде пюре и залить кипятком для быстрого усвоения полезных веществ.
5. Этот продукт вам очень понравится – горький шоколад
Какао-бобы, из которых готовят шоколад, способны снимать даже стресс. Только оговорюсь: не «тонна» шоколадных конфет, а именно горький шоколад!
6. Овощи
Все овощи полезны. Особенно зеленые листовые, томаты, перец чили, свекла, чеснок, брокколи, сельдерей, цветная капуста – источники незаменимых для нашего организма веществ и минералов, поднимающих настроение.
7. Овсяная и гречневая крупы
Эти крупы нормализируют уровень сахара в крови, то есть регулируют концентрацию инсулина, который в свою очередь помогает образованию серотонина.
8. Мед
Этот замечательный продукт (в отличие от совсем ненужного для нашего организма рафинированного сахара) содержит громадное количество полезных веществ и витаминов, которые повышают выработку «гормонов настроения и энергии» в мозге.
И как бонус к сегодняшней статье – хорошего настроения не будет, если мы не будем принимать солнечные ванны и жить без дозированных физических упражнений! Поэтому, кроме правильного питания, побольше гуляйте на свежем воздухе в светлое время суток (даже если вы далеко работаете от дома, выйдите за пару остановок из транспорта и пройдитесь) – это и легкие физические нагрузки в своем роде, и солнечные ванны в одном флаконе!
Подписывайтесь на канал (здесь можно найти много статей о красивоцветущих кустарниках, советы по уходу за цветами и приготовлении простой еды), ставьте лайки, чтобы сказать автору спасибо за труд.