Эта статья должна была бы быть красиво оформлена картинками, выделена разными шрифтами и маркерами. Но вертел я это дело на решётке-гриль, я пишу ради отчётности, а не ради монетизации. Хотя я также в университете презентации делал. Без понтов, анимаций и финтиплюшек.
К делу.
На первых порах каждый день описывал свои успехи в этом начинании. А вот с 11 дня успешно забил кок, но тем не менее нахрапом прошёл ещё одну декаду месяца. С усилением сложности. Повышением уровня. Увеличением трудности.
Начиная с 10 дня ввёл себе в правило бежать число кругов равное числу июня. И, соответственно, за 10 дней, с 10 числа до 20, увеличил дистанцию с 3500м до 7000м.
Сталкивался и с малым количеством сна, и с дождём, и с ночью, и с мозолями на ногах. Про ноги сразу скажу. Обувь очень сильно решает. Как-то пошёл бегать в футбольных полустёртых кросАшанах и дистанция далась очень сложно. А вот в своих баскетбольных оригинальных найках удовольствия было много. Точнее неудовольствия было мало.
Ещё одно счастье, что несмотря на каждодневный контрастный душ здоровье вообще не страдает, без намёков на простуду, на нездоровье, на сопли всякие в ответ на холодный ветер обрушивающийся на вспотевшее тело после бега.
Итог декады:
Был пропущен один день, 15 числа, т.к. я сдавал кровь в донорском центре и на бег просто не хватило жидкости. Но тем не менее в этот день волею судеб риск опоздания на электричку вынудил к 15 минутному бегу по пересечённой. Бег оказался недостаточным, поэтому 15 число пополнилось ещё и воспоминанием о автостопе из Тогучина.
Растяжка продолжает тянуться, душ продолжает бодрить перед сном, а бег входит в привычку и уже не приносит негативных чувств. Стал втягиваться. Скоро пойду на футбол и узнаю, стала ли кардиовыносливость заметно лучше от длительного лёгкого бега без высоких нагрузок.
Про нагрузки. Круг бегу в среднем 3 мин. Предпоследний обычно ускоряюсь на максимум (1:20 рекорд). Последний забивочный легко-бегом, восстанавливаю дыхание и дую растягиваться.
