Я не знаю, станет ли это откровением для кого-то. И не советую это никому, потому что у всех разные потребности организма и состояние здоровья. Поэтому смотрите по себе, а если у вас есть какие-то проблемы с питанием или желудком, обязательно сверьтесь с доктором.
Но данная методика в целом мне кажется довольно здоровой и простой. И в то же время она помогла мне сбросить примерно 3 кг за 2 недели. Весила я 60, и это мой самый большой вес, который я набрала после самоизоляции, и все никак с ним не расстанусь. Сейчас, соответственно, 57.
Честно сказать, я не считаю себя толстой. Даже если напишут в комментариях, все равно нет 🤪Но я все равно хочу сбросить еще как минимум 3 кг, а там дальше как пойдет. Просто не хочется менять гардероб, да и одежда будет сидеть красивее. С 54-55 кг я бы чувствовала себя легче и симпатичнее, и вообще. Поэтому продолжу делать то, что делала.
Что же это?
Заранее извинюсь перед всеми, кому не открою Америки. Я и сама в глубине души всегда знала этот способ, но почему-то ему не следовала. (Может быть, мне казалось, что еще не стоит волноваться, пока весы не дошли до психологической отметки 60).
Ну так вот, на поздний ужин, от которого я все равно не могу отказаться, я просто ем салат. Салат не такой, как вы могли бы представить, из зеленых листьев, заправленный слезами.
Нет, там обязательно свежие овощи, но еще я добавляю яйца или орешки или сыр. В общем, что-то сытное должно быть, но не сухарики, макароны или майонез. Заправляю маслом или йогуртом, обязательно добавляю пару ложек бальзамического уксуса. (Но вы будьте аккуратны с уксусом, если у вас проблемы с желудком).
Примеры таких салатов — допустим, капрезе или греческий. Или отварная свекла-орешки-зелень-помидоры-масло-уксус, или огурец-яйца-зеленый горошек-йогурт-горчица-уксус. Думаю, вы легко можете найти много подобных рецептов в интернете. Это не такие салаты, как оливье или селедка под шубой, но все же довольно сытные.
Хотя такого салата можно съесть много, все они вкусные и сытные, все равно было пару дней, когда не хотелось салат. В таком случае я отваривала кусочек мяса или делала омлет. Или просто ела что-то сладкое (но не мучное).
Еще одно мое маленькое открытие, что немного сладкого вместо основного приема пищи помогает похудеть. Единственная оговорка, что не после, а вместо. Но я бы не увлекалась этим лайфхаком на постоянной основе. Сама делаю очень редко.
Желудок мой первое время от салатов на ужин оху был обескуражен. Но, по-моему, так куда здоровее, чем есть пиццу и бургеры перед сном. Зато через некоторое время ушел животик, который у меня был, и это то, что помогло мне впервые за долгое время добиться ощутимых результатов.
(Про физ. нагрузку не пишите, пожалуйста, я занимаюсь насколько могу по максимуму, не менее, чем несколько раз в неделю. Если бы не это, я уже давно была бы как желе).