Все больше и больше в последнее время появляется статей, книг, лекций и вебинаров на тему психического здоровья, понимания себя, умения себя слышать и чувствовать. Сюда же можно отнести и многочисленные материалы по эмоциональному интеллекту. Много и теоретической информации, и практических упражнений. Так много, что часто не знаешь «а с чего начать»?
Нам сложны эти темы. Они зачастую противоречат нашему воспитанию и установкам, заложенным в нас с детства. Часто мы оказываемся у себя же на последнем месте, делаем для других, а не для себя и все лучшее, как известно, детям. Так с чего же начать изучать себя?
У меня в этой теме большой опыт: многочисленные курсы, вебинары, тренинги и книги. И самый простой путь для начала я вижу в детской и частично подростковой литературе. Мысли излагаются максимально просто и доступно, информации не много и не требуется много усилий.
В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла новая книга для подростков доктора Тины Рэй «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе». И это как раз отличный шанс для родителей в первую очередь разобраться с собой, а потом помочь в этом не простом деле уже своему ребенку.
Это небольшое издание по формату и объему: 64 страницы формата 17,5*23,5 см. Книга в твердом переплете, полностью цветная, оформленная как симпатичный дневник, а не психологическое издание. При этом компактно и коротко рассказывает о важном: о здоровье, самочувствие, стрессе, тревожности, негативных мыслях, об онлайн-безопасности, о депрессии, СДВГ, ОКР, расстройствах пищевого поведения, травле, дискриминации, перфекционизме, а также о доброте, благодарности, поддержки, силы природы и помощи окружающим. Есть небольшие упражнения для самостоятельной работы.
Думаете темы актуальны только для подростков? Нет, посещая многочисленные мероприятия, я вижу, что все это важно и для молодых женщин, и для дам в возрасте. Тем более, что нас этому никто не учил. И нам надо и разобраться самим, и показать пример детям, и помочь им разобраться в себе. Процесс этот не быстрый и не самый легкий. Если не знаете с чего начать или пробовали читать «взрослые» книги, но они не «зашли» - начните с «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе» Тины Рэй.
У МИФа для подростков была еще одна книга - «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера. Она намного объемнее и серьезнее. Это 250 страниц сплошного текста для более глубокой работы. И там реально 101 совет. Книга полезная, но начинать можно и с издания попроще.
Очень многие приемы и упражнения для понимания себя, своих чувств и эмоций можно осваивать с детства. Издательства не остались в стороне, и сейчас есть много книг на эти темы. У того же МИФ.Детство есть, например, «Твои суперспособности» Сусанны Исерн с иллюстрациями Росио Бонильи.
В «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе» Тины Рэй есть упражнение «Суперсилы» для раскрытия своего потенциала и понимания своих сильных сторон. Детская книга «Твои суперспособности» Сусанны Исерн как раз полностью этому посвящена. В книге 18 историй о разных детях и их умениях. Вот они: умение рассказывать истории, оптимизм, смелость, музыкальный талант, чувство юмора, внимание, любознательность, терпение, любовь к чтению, ловкость, память, организованность, кулинарный талант, умение адаптироваться, упорство, любовь к математике, умение танцевать и творчество. Можно и нужно добавить к этому что-то свое.
Так что, если вы не знаете с чего начать в теме изучения себя, начните с полезных детских книг. Одновременно помогая разобраться в этой теме и себе, и ребенку, и подростку. Постепенно усложняйте материал. Высока вероятность, что когда вы вернетесь к серьезной взрослой литературе по теме саморазвития и самопознания, большая часть практик и упражнений будет вам знакома по детским и подростковым книгам. И уже проработаны с детьми и подростками!
Читайте важные, полезные и помогающие книги!
Доктор Тина Рэй «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе» на сайте издательства и на Лабиринте.
Доктор Томас МакДонах, Джон Патрик Хэтчер «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» на сайте издательства и на Лабиринте.
Прочитать мой отзыв можно тут.
Сусанна Исерн «Твои суперспособности» на сайте издательства и на Лабиринте.
Прочитать мой отзыв можно тут.
Подписывайтесь на мой инстаграм