Вероятно, вы можете назвать много разных причин и оправданий, которые позволили вам когда-то потерять хорошую физическую форму. Но мы знаем еще больше причин, которые помогут вам найти мотивацию для того, чтобы в нее вернуться.
Регулярные занятия спортом:
1. Помогают снизить уровень так называемого «плохого холестерина», одновременно увеличивая содержание «хорошего холестерина» в организме.
2. Улучшают качество сна. Физическая активность может помочь вам заснуть. Люди, которые регулярно занимаются спортом, засыпают гораздо быстрее, чем люди, которые физически не активны.
3. Увеличивают вашу собственную ценность в ваших глазах. Независимо от вашего внешнего вида регулярные занятия спортом помогут вам повысить самооценку.
4. Снижают кровяное давление. Физическая активность не только снижает кровяное давление, но также способствует профилактике заболеваний, связанных с гипертонией.
5. Уменьшают боль в спине. Занятия спортом помогут вам увеличить силу мышц, их сопротивление и гибкость, а также улучшить общее состояние тела. Многие исследования уже показали, что именно сочетание этих факторов является лучшим противоядием от хронической боли в спине.
6. Снижают риск травм. Если вы не профессиональный спортсмен, то наличие сильного, стройного тела определенно уменьшает вероятность получения любого вида травмы.
7. Предотвращают рак. Согласно исследованиям, проведенным на эту тему, вероятность развития колоректального рака у спортивных людей снижается примерно на 40%. Вероятность заболеть раком молочной железы также уменьшается.
8. Повышают метаболизм. Благодаря этому мы сжигаем больше калорий не только во время тренировок, но и во время отдыха.
9. Увеличивает нашу сферу движения. Гибкость тела предотвращает скованность суставов и, кроме того, снимает боль и воспаление, связанные с артритом.
10. Повышают общий тонус организма. Это ощущается как при подъеме со стула, так и при подъеме предметов с пола. Когда ваше тело в форме, оно может выполнять повседневную деятельность быстрее и проще.
11. Увеличивают чувствительность к инсулину. Регулярные упражнения помогают вашим мышцам более эффективно поглощать инсулин. Кроме того, они предотвращают диабет 2 типа.
12. Повышают качество сексуальной жизни. Физическая активность значительно улучшает кровообращение в организме, что в свою очередь предотвращает возникновение эректильной дисфункции и импотенции (если они не вызваны психогенными факторами). Кроме того, это помогает увеличить выработку определенных гормонов, таких как тестостерон.
13. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярные физические упражнения укрепляют сердце и улучшают его сократительную функцию.
14. Доставляют удовольствие и радость. Существует очень много разных видов спорта - среди них точно можно найти то, что понравится вам. Если вам нужна дополнительная мотивация, вы можете попробовать заняться каким-либо соревновательным или даже командным видом спорта, чтобы иметь возможность заниматься этим в большой группе. 15. Увеличивают продолжительность жизни. Люди, которые регулярно занимаются спортом, обычно живут на несколько лет дольше.
16. Улучшают баланс и координацию. Кинестетическая осведомленность - это способность правильно воспринимать место, которое мы занимаем в пространстве. Благодаря физической активности мы развиваем этот конкретный тип интеллекта и, следовательно, можем избежать многих случайных падений и синяков.
17. Помогают бороться с депрессией. Физические упражнения улучшают наше самочувствие и предотвращают депрессию.
18. Улучшают работу пищеварительного тракта. Регулярные нагрузки помогают предотвратить запоры.
19. Позволяют контролировать вес. Физическая активность повышает аппетит к здоровым и питательным вещам, что, в целом, позволяет похудеть. Когда мы занимаемся спортом, наше тело, а не разум требует еды. И когда мы прислушиваемся к потребностям нашего тела, набрать лишний вес невозможно.
20. Увеличивают скорость сжигания жира. Когда вы делаете упражнения, ваше тело вырабатывает энергию, используя запасенные жиры и гликоген.
21. Укрепляют иммунную систему. Люди, которые не занимаются спортом, имеют гораздо больше шансов получить отпуск по болезни.
22. Укрепляют кости. Умеренное поднятие тяжестей способствует профилактике остеопороза.
23. Улучшают концентрацию.
Занятия спортом развивают способность мозга фокусироваться, запоминать, визуализировать, планировать и решать проблемы. И все потому, что тело в хорошей форме обеспечивает мозг достаточным количеством кислорода.
24. Предотвращают болезнь Альцгеймера. Недавние исследования показали, что выполнение упражнений способствует поддержанию полного здоровья нашего мозга даже после достижения преклонного возраста.
25. Помогают сполна использовать ваш потенциал.
Спорт поможет вам стать лучшей версией себя в физическом плане. А это физическое изменение улучшит ваше умственное, эмоциональное и духовное состояние. Чтобы быть в хорошей форме, вам нужно заниматься спортом хотя бы 3 или 4 часа в неделю. А неделя состоит из 168 часов. Вы все еще думаете, что у вас нет времени на какие-либо физические нагрузки? Перестаньте врать себе и помните, что время, потраченное на занятия спортом, действительно является долгосрочной инвестицией. Приведенные выше 25 причин, по которым стоит заниматься спортом, определенно подтверждают это.
