Пожалуй многие из вас слышали про "чудо-диеты" благодаря которым худеешь на 10 килограмм за неделю. К сожалению, такие способы лишь убивают организм, даже если ты сбросишь эти цифры, то они вернуться за такое же короткое время.
- В первую очередь каждый должен думать о своем здоровье, а не красоте.
Похудение - это очень большой труд, тебе нужно контролировать себя, а также забыть про лень.
В самом начале пути нужно выделить следующие вещи:
- Вода.
Вода-наш друг без неё никак. Необходимо сделать привычкой пить после пробуждения и перед едой, не рекомендуется пить за 2 часа до сна
2. Приёмы пищи.
Чтобы ускорить метаболизм, необходимо есть 4-5 раз в день небольшими порциями,желательно есть каждые 3 часа.
3.Сон.
От здорового сна зависит скорость сброса веса, диетологи рекомендуют спать 8-9 часов.
4.Ходьба.
Старайтесь заменять поездки до различных мест на прогулки пешком.
5. Питание.
На завтрак организм должен получать следующие вещества: белки, жиры, углеводы и клетчатки. В качестве углеводов рекомендую орехи или же небольшие кусочки шоколада.
- Старайтесь придерживаться нормы калорий-около 1700
6. Спорт.
Добавьте в свою жизнь физическую активность. Если стоит цель только похудения, тогда вам отлично подходят кардио и жиросжигающие тренировки. Если же стоит задача слегка набрать мышечную массу и подтянуть тело, тогда предстоит записаться в зал или делать тренировки дома. Отличным способом сжёга калорий являются бег и прыжки на скакалке. За 10км бега тратится около 500-700 калорий!
