Женщины на все готовы ради сохранения своей красоты и молодости. И бьюти - индустрия не даром ест свой хлеб, изобретая все новые и новые технологии омоложения.
И все же, и все же, нет ничего лучше старых испытанных способов - массаж, гимнастика, уход. Да, пусть это не так быстро, как ботокс или скальпель, но безопаснее то уж точно. К тому же если делать это постоянно, то и эффект от сохраняется дольше и не говоря уже о сэкономленных деньгах)))
Сегодня речь пойдет об одном таком средстве естественного омоложения-аэробики от Кэрол Мадджио.
Американку Кэрол Мадджио можно считать первопроходцем в этом вопросе. Хотя на самом деле первые комплексы были разработаны в первой половине двадцатого века, а Мадджио просто популяризировала эту систему.
Сейчас существует огромное количество самых разных методик "построения лица", но именно с методики Мэдджио я начала знакомство с фейсбилдингом.
Гимнастика Кэрол Маджио – это подтяжка лица, в основе которой лежит тренировка мышц с помощью специальных упражнений. Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, что в свою очередь приводит к:
- устранению морщинок,
- выравниванию овала лица,
- уменьшению второго подбородка,
- корректировке низких бровей,
- формированию контура губ,
- усилению тонуса шеи.
Более подробно с этими упражнениями вы можете ознакомиться в книге К. Мадджио. Это не рекламная статья этой книги, так что поищите ее сами в интернете.
Я же сегодня дам вам несколько моих любимых упражнений из этой аэробики для лица.
Для шеи.
Лягте на пол, руки положите на шею. Теперь напрягите мышцы шеи и ягодиц. Приподнимите голову на сантиметр от пола и задержитесь на несколько секунд. Опуститесь на пол. Сделайте 30 раз.
Затем вытяните руки вдоль туловища. Голову и плечи приподнять от пола на один-два сантиметра. Переднюю часть шеи так же приподнять. Голову повернуть влево и вправо по двадцать раз. Выполнить упражнение двадцать раз, в перерывах расслабляться. Если шея толстая, то упражнение рекомендуется выполнять два раза в день.
Для укрепления верхних век.
Разместите пальцы как на фото. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы с внешней стороны.
Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить, сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.
Для укрепления нижних век.
Руки расположить на лице так, чтобы средние пальцы были на внутренней части глаз, а указательные — на наружной. Произвести легкое надавливание, не отпуская пальцы, натянуть кожу. Затем посмотреть на макушку, глаза сощурить. Все это время слегка натягивать нижнее веко. Глаза не закрывать.
После выполнения упражнения немного расслабиться. Делать 10 раз. По окончании выполнения занятия прищурить глаза и посчитать до сорока раз.
Для укорачивания носа.
Указательным пальцем прижать кончик носа так, чтобы почувствовалось легкое надавливание и нос пошевелился, при этом губа должна оттянуться вниз. Совершать толкательные движения 30 раз.
Для разглаживания морщин вокруг губ.
Откройте рот пошире, образовав овал из губ. Заверните губы за зубы. Положите средний, указательный и безымянный пальцы над верхней губы. Надавливайте пальцами и быстро улыбайтесь только верхней губой 40 раз. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до 20. Сожмите губы и выдуйте через них воздух.
Для укрепления челюсти.
Нижнюю губу заложите за зубы и прижмите верхней губой. Улыбнитесь. Теперь надо подбородку создать легкое сопротивление, нажав указательным пальцем. Челюсть открывать и закрывать, но очень медленно.
Открывать рот, как будто черпаете воздух. Постепенно, с каждым открытием рта, приподнимать на один сантиметр голову выше. Последнее выполнение должно проводиться при запрокинутой голове. Задержаться на 30 секунд и закончить. Так делать десять раз.
Гимнастика, разработанная Кэрол Мадджио, собрала положительные отзывы косметологов, поскольку дает невероятный омолаживающий эффект. Стоит только делать ее регулярно и постоянно.
Кто постарается найти книжку и начать делать аэробику?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.