1. Худейте для себя. Не нужно ставить целью мотивации свадьбу, день рождение или сезон купальников. Такая мотивация уйдет вместе с событием, к которому вы так долго готовились.
2. Не откладывайте похудение на потом. Прекратите оправдывать себя не купленным спортивным инвентарем или намечающимися на неделе шашлыками. Начинайте здесь и сейчас.
3. Не вините себя за лишний вес. Ни в коем случае не живите килограммами , которые вы набрали в прошлом, так вы создаете себе лишний повод для стресса. Живите настоящим, научитесь хвалить себя , ведь не важно с чего вы начинаете, важно к чему вас это приведет.
4. Не ждите быстрых результатов. Похудение- достаточно долгий и сложный процесс. Не расстраивайтесь, когда ваш вес стоит на месте, помимо веса в вашем организме меняется сотни процессов, плоды которых вы пожнете чуть позже, ведь не важно с какой скоростью вы двигаетесь, самое главное, что вы не останавливаетесь.
5. Не зацикливайтесь на похудении. Чем меньше вы о нем думаете, тем легче оно проходит. Найдите себе какое-нибудь увлечение, прокачивайте свой интеллект и духовный мир. Это поможет получить вам не только новое тело, но и новое мышление. Не допускайте чтобы ваша жизнь крутилась вокруг похудения.
6. Правильный холодильник. Чаще всего срывы случаются дома, когда в холодильнике ваш взгляд падает , не на гречку, а на жирный кусок колбасы, которого так не хватает в вашем рационе. Постарайтесь максимально очистить ваш холодильник от "злой" еды. В случае, если вы живите не одни и ваши домочадцы не согласны придерживаться диете, добавьте в ваш холодильник непрозрачные контейнеры и переместите в них соблазнительную еду. И домочадцы довольны и у вас меньше поводов для срыва.
7. Подружитесь с контейнерами. Приготовьте еду на несколько дней и расформируйте по порциям. Это поможет вам соблюдать одинаковую граммовку и решит проблему срыва под названием ," У меня был голод и на скорую руку я сделал себе бутерброд". Ничего сложного , достал - подогрел - съел.
8. Имбирный напиток. 1 стакан такого напитка натощак ускоряет метаболизм и приглушает голод .
Рецепт:
- Вода - 200 мл
- Лимоны - 0.5 шт.
- Мёд - 1 стол.л.
- Имбирь - 20 гр
- Залить кипятком и выпить.
9. Биологические часы. С самого детства нас учат соблюдать режим и дают определённое время суток, на выполнение каких-либо действий. Нужно научиться принимать данные знания на практике и перестать их игнорировать. Ночь - для сна, День- для всего остального.
10. Перестаньте жаловаться. Похудение- это ваш осознанный выбор, который вы сделали сами. Не превращайте это в мучение и пытку. Весь процесс зависит от вашего настроя, но то как вы настроитесь, зависит от вас . Намного легче пройти через все трудности, подкармливая свой разум позитивом и радостью, нежели , нытьем и жалобами .