Иногда вам может не хватать мотивации или каких-либо базовых знаний о том, как не отказываться от упражнений или здорового питания.
Приближается время, когда мы будем показывать голые животы и ноги в банях и на море, и многие люди этого опасаются и начинают много тренироваться. Но с этим можно остаться надолго.
Я наблюдал за множеством успешных изменений, читал много статей, разговаривал со многими людьми о том, как они худеют. И не какими-то радикальными диетами, а немного другим образом жизни, который стал их пристрастием.
Это не повредило им и не стоило ни денег, ни времени. Короче говоря, они нашли несколько (не) обычных привычек, которые позволяли им быть в тонусе все время, и я поделюсь ими с вами:
1. Расскажите о своем движении большему количеству людей.
Вы знаете поговорку «Общая радость, двойная радость»? Так что это правда.
Если вы начнете тренироваться, не бойтесь рассказать об этом друзьям. Именно ваша небольшая приверженность окружающих людей будет двигать вас вперед. В социальных сетях вы найдете множество мотивационных групп с упражнениями, участники которых поддерживают друг друга и делятся своими результатами.
Вы можете тренироваться в парах или поддерживать себя дистанционно с кем-то и отправлять друг другу свои планы тренировок или питания и контролировать себя. Вы увидите, что взаимная мотивация действительно работает, и вы все равно будете счастливы не только за себя, но и за своего партнера.
2. Попробуйте что-то новое
Не стойте на месте, веселитесь и открывайте для себя мир.
Попробуйте то, что вы никогда раньше не делали. Покатайтесь на велосипеде, даже если обычно привыкли ходить пешком. Не бойтесь выходить на пробежку, даже если вам кажется, что вы пробегаете всего ничего, вы всегда можете сбавить скорость.
В мире фитнеса постоянно появляются новые стили и курсы , поэтому пробуйте как можно больше.
3. Начало в понедельник утром.
Выполняйте упражнения каждый понедельник утром. Воображаемая точка отсчета - это новый старт, даже если вы работаете в выходные.
Если вы можете сделать это, попробуйте встать и потренироваться или побегать. Прогуляйтесь, поиграйте в теннис или волейбол.
Это поможет вашей психике, вы будете знать, что правильно начали всю неделю.
4. Запишите свои цели.
Попробуйте выполнить то, что вы поставили для себя в качестве целей. Запишите это где-нибудь и не забудьте добавить крайние сроки.
Это могут быть ваши цели:
· похудеть
· развить выносливость
· улучшить физические показатели
· почувствовать себя лучше
· купить новую одежду
· угодить партнеру
Разместите свой план или цели на хорошо видном месте - над столом, на холодильнике или зеркале. Каждый день говорите в уме причины, по которым вы это делаете, и всегда помните, зачем вы все это начали.
5. Необязательно быть идеальным
Вы думаете, что лучшие спортсмены никогда не позволяют себе ничего хорошего? Что они не пьют алкоголь? Это не так. Излишняя строгость не приносит никакой пользы, и часто вы не сможете этого вынести.
Даже имея совершенную форму, иногда можно баловать себя. Однако вы должны установить четкие границы.
6. Не ждите изменений каждый день
Многие люди отказываются от своих усилий по улучшению формы главным образом потому, что не видят результатов. Организм на какое-то время привыкает к новому режиму, а иногда и долго ему сопротивляется.
Это не должно вас выдать. Поэтому не нужно взвешиваться каждый день, не делайте замеры каждое утро и не изучайте каждый сантиметр своего тела под микроскопом.
Это может лишить вас мотивации. Все мы разные, и каждому нужно свое время. Поэтому не сравнивайте себя с другими , не верьте рекламе, обещающей сбросить 5 килограмм за месяц. Это возможно, но не хочется видеть, чем в конечном итоге будут жертвовать люди, которые попробуют подобные процедуры похудания.
Наберитесь терпения, ведь только длительный прогресс и соответствующие методы помогут вам достичь своей цели. Помните, что вы хотите быть в форме вечно, а не только на одно свидание или одно лето. На самые успешные преобразования людей, уходят годы. Но это окупается в течении всей жизни. Запомните.
7. Не стоит недооценивать еду.
Даже если вы очень спортивны, вам не обойтись без правильной и регулярной диеты.
Следуйте этим рекомендациям :
1. Ешьте регулярно и в достаточных количествах.
2. Ешьте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и вас не беспокоит угрызения совести.
3. Соблюдайте питьевой режим.
4. Обязательно завтракайте!
5. Ешьте много фруктов и овощей.
6. Ешьте легкие закуски.
7. Старайтесь употреблять полезные продукты.
8. Поменьше масла, жирной пищи и сладостей.
9. Покупайте только свежие продукты.
10. Не переедайте.
Самое главное, наверное, нужно есть так, чтобы не чувствовать себя плохо. Вы знаете, какое раскаяние это вызывает у вас, и оно того не стоит. Вы съели торт за 5 минут, но угрызения совести будут беспокоить вас до вечера.