Вы приходите на работу уже уставшим с утра? Трудно вспомнить количество чашек кофе, выпитых за день? Сон тревожный, а встречи с друзьями утомляют? Хочется что-то изменить, но непонятно, с чего начать? А что, если бросить все и уехать в Петербург VALO Hotel City? Рассказываем, что делать в городе на Неве, и при чем тут наш отель. Дочитайте до конца и получите инструкцию из пяти шагов, как перезагрузить себя на 100%.
1. Поменяйте декорации
Петербург – «медленный» мегаполис. Да, город масштабный, но его ритм очень комфортный как для отдыха, так и для работы. Вы не потратите больше часа на дорогу, чтобы добраться до нужной точки. И, скорее всего, ваш путь будет проложен мимо прекрасных дворцов или по одной из набережных каналов Северной столицы.
Чтобы путь до метро был максимально близким, можно остановиться в VALO Hotel City, который находится всего в 1 минуте ходьбы от станции «Бухарестская» (это фиолетовая ветка). 15 минут или 5 станций метро, и вы на Дворцовой площади, в центре Петербурга, слушаете уличных музыкантов или идете в Эрмитаж смотреть на яства Снейдерса и гулять по пестрым лоджиям Рафаэля. Сказка, да и только!
2. Наладьте сон
Сон – одна из важнейших составляющих психического и физического здоровья любого человека. Да-да, все знают, что важно высыпаться, но что, если не получается? Попробуйте следовать рекомендациям ниже.
- Спите с опущенными темными шторами, которые не пропускают свет. В VALO Hotel City знают все о качественном сне, поэтому в каждом номере есть светонепроницаемые шторы blackout для максимального расслабления.
- За час до сна уберите гаджеты или хотя бы переведите смартфон в ночной режим, чтобы уменьшить яркость экрана. Перенесите сериал на более раннее время, почитайте книгу или включите расслабляющую медитацию.
- Подумайте обо всем, что было в вашем дне, отметьте хорошие события. Эта практика поможет успокоить мозг и настроиться на сон.
- Спите на комфортном матрасе и подушке. О, об этом можно написать диссертацию! Хороший ортопедический матрас, подушка нужной плотности и высоты творят чудеса с глубиной сна, поэтому в VALO Hotel City во всех видах номеров вы найдете идеально укомплектованную кровать мечты с белоснежным бельем.
- Определите свой хронотип по методу эксперта в области сна Майкла Бреуса. Он разбил теорию о совах, жаворонках и голубях (о них почему-то забывают в этом типировании) в пух и прах и предложил свою, на основе многолетнего опыта работы с пациентами. Он условно разделил всех людей на медведей, дельфинов, львов и волков. В частности для каждого из типов он определил свое точное время отхода ко сну. Поэкспериментируйте и определите свой «идеальный день» по этой статье или купите книгу и пройдите тест сами.
Для вдохновения: сон не менее 7-8 часов позволяет нам худеть быстрее и не переедать, потому что организму хватает сил продержаться без перекусов и дополнительной порции картошки фри.
3. Займитесь телом
«Вначале тело, потом дела. Вначале тело, потом дела». Эту мантру стоит произносить нам всем каждый день. Если телу достаточно движения, нагрузки, оно будет подтянутым, у вас будет больше сил в конце даже самого сложного для. «Забить» не получится, потому что тело ничего не прощает, и у его терпения есть предел. Зажимы, скованность в спине и шее, головные боли, опустившийся живот, кольца Венеры… список проблем может стать очень внушительным.
Вот пара советов, которые помогут начать заниматься спортом, если вы еще им не занимаетесь:
- Начните делать растяжку без силовых упражнений – тело сразу почувствует себя лучше, вы увидите быстрый результат, и это замотивирует заниматься дальше и, возможно, добавить силовые и кардиотренировки. Ясная голова после растяжки и разминки – эффективнее, чем кофе, который на самом деле не дает долгий заряд бодрости, а скорее «встряхивает» вас на пару часов.
- Возьмите консультацию у профессионального инструктора. Иногда нам сложно начать что-то делать, потому что хочется сделать хорошо, а не действовать наобум. Тренер – человек, который составит для вас безопасную и эффективную тренировку с учетом ваших медицинских показаний и пожеланий. А наладить эту систему и двигаться к результату по четкому плану вам поможет команда тренеров фитнес-клуба Fitness House в VALO Hotel City.
- Закажите серию массажей. Специалисты утверждают, что только после пятого занятия начинается настоящая работа, до этого у вас просто устраняют накопившиеся неполадки. Только потом начинается стабилизация результата на длительный период до года.
- Вода лечит! Регулярные заплывы в бассейне – прекрасная бережная нагрузка для организма. В 25-метровом бассейне VALO Hotel City вы можете не только плавать, но и делать упражнения. Это очень эффективная тренировка для мышц, потому что нужно преодолевать не только себя, но и давление воды. Попробуйте, это очень интересно!
4. Правильно питайтесь
Мы то, что мы едим (с). Еда очень влияет на наше самочувствие наряду со сном и физическими нагрузками. Вот несколько рекомендаций по налаживанию пищевого поведения:
- Начинайте утро со стакана горячей или теплой воды. Горячая вода стимулирует работу желчного пузыря и желчеоттока. Желчь в нашем организме выводит токсины, а также обладает бактерицидным действием. Также вода улучшает работу кишечника и активирует иммунные клетки кишечника, что хорошо для иммунитета. Кроме этого, она помогает сократить отеки и похудеть на пару килограммов.
- Завтрак должен быть наполнен жирами и белками. Яйца, авокадо, красная рыба, овощи и фрукты – здоровое начало дня. Вы не будете хотеть есть до обеда и делать перекусы, которые повышают сахар в крови и могут привести к сахарному диабету. В VALO Hotel City вы можете спуститься к шведскому столу, который накрывают в ресторане PALMA и выбрать себе меню по вкусу.
- На обеде съешьте половину порции, прервитесь на минуту и спросите себя: наелся ли я? Интуитивное питание – это очень просто и сложно одновременно. Чтобы не переедать и давать организму ровно столько, сколько требуется, ешьте без гаджетов, концентрируясь на процессе пережевывания еды.
- Ужинайте не перед самым сном, а хотя бы за 2, а лучше за 4 часа до, иначе организм будет тратить силы на переваривание последнего приема пищи во сне и это ухудшит ваш отдых. В VALO Hotel City есть ресторан органической кухни Grasseria. Там вы можете попробовать блюда, в основе которых продукты из фермерских хозяйств Ленинградской области и отследить свое состояние после. Уверены, что никакой тяжести в животе не будет!
5. Получите новые яркие эмоции
Летом программа развлечений в Петербурге очень разнообразна. Яркие эмоции и новые впечатления вам обеспечены:
- Все лето на крыше пространства Севкабель на Васильевском острове проходит фестиваль Roof Music Fest. Представьте себе: тепло, закат, деревянный настил, на котором все танцуют и подпевают Би2, IOWA, Ногу Свело, Леониду Агутину, Полине Гагариной и многим другим.
- Чемпионат Европы по футболу (с 11 июня по 11 июля). Если вы любите футбол, в VALO Hotel City вы можете воспользоваться промокодом Euro 2020, который дает скидку минус 20% на размещение в отеле. А для официальных болельщиков при предъявлении FAN ID (паспорта болельщика) есть дополнительная скидка – минус 5%. Введите промокод при бронировании номера по этой ссылке.
- «Алые паруса» (25 июня) – ежегодный праздник для выпускников школ с фейерверком, концертом на Дворцовой пощади и прекрасным кораблем с алыми парусами. Комфортно посмотреть шоу можно с воды, на одном из многочисленных корабликов в акватории Невы.
- VK Fest (24 и 25 июля) – один из крупнейших опэн-эйров страны пройдет в парке 300-летия. На нем традиционно выступает множество популярных артистов. В этом году заявлены LITTLE BIG, Баста, LOBODA, Zivert, MANIZHA, Тося Чайкина и многие другие. Также, как и всегда, будут организованы зоны для общения с блогерами, лекций и многочисленные фудкорты.
Когда мы остаемся наедине с собой, взгляд извне перемещается внутрь – в свои мысли и ощущения. Для того, чтобы осознать, в какой точке вы находитесь и куда идти дальше, нужно пространство для себя, где вас никто не будет отвлекать ни звонками, ни физическим присутствием.
Как видите, в VALO Hotel City созданы все условия, чтобы вы отдохнули и хорошо провели время. Забронировать себе отдых мечты можно на сайте отеля: https://valohotelcity.ru. Мы уверены, что эти рекомендации помогут вам прийти в себя и увидеть новые перспективы и пути. Помните, что регулярный отдых поддерживает уровень энергии, которая нужна для всех достижений и дел!