Cчитаю калории, но не худею

Часто можно услышать от различных людей, что вес не уходит даже при подсчете калорий.

Давайте разберемся, почему так происходит и, как правильно считать калории.

Сразу к сути.

Базовые принципы подсчета калорий:

Важно считать все, что вы едите за день, не забывая про соусы, напитки (некоторые виды кофе содержат в себе калорий как обед) сливки, сахар, фрукты и т. д.

Иначе подсчет калорий потеряет смысл. Ведь речь идет именно об оценке того, сколько мы едим за день.

Чтобы считать, надо взвешивать, без весов в точном подсчете не обойтись, если готовьте сложное блюдо, вбивайте каждый ингредиент и его вес отдельно, суммируйте калорийность ингредиентов.

Почему же все таки при подсчете калорий вы не худеете? Ответ прост-не правильно считаете.

Иногда за день вы пропускаете чашку кофе с молоком или сиропом. добавляете соус в пищу, перекусываете фруктами, вот вам и прилипло в течение дня +500 калорий, а вы и не заметили.

Так же многие только говорят, что соблюдают питание, но умудряются наедать по 5к калорий даже "правильными продуктами".

Вывод прост, всегда взвешивайте то, что едите и следите за рационом, не обманывайте сами себя. Ведь результат нужен в первую очередь вам и для вас.

На этом канале вы будете знать все о спорте и похудении, чтобы не пропустить можете подписаться на блог.