Всем привет, сегодня поговорим о пользе сна. Вот скажу вам как есть, когда я не высыпаюсь, то настроение у меня не особо хорошее. Я хожу недовольная и разбитая, стараюсь собрать себя в кучу, делаю практики. Начинаю себя за что-то грызть. Но это не сравнится с тем состоянием, когда я отлично выспалась. Сразу появляется много энергии и сил, мир краше и ярче. Настроение отличное. Давайте разбираться в чем польза сна. Ученые постоянно проводят исследования и по сей день утверждают, что без качественного отдыха точно не обойтись.
Чем же полезен сон?
- Сон помогает нам полностью восстановить силы. Избавить от усталости.
- Повышается иммунитет. Полностью восстанавливаются не только физические силы организма, но и положительно влияет на клеточном уровне. Стойкость организма ко всевозможным заболеваниям повышается.
- Повышается внимательность. А вы знали, что большое количество ДТП происходит из-за того, что водитель просто не выспался?
- Улучшается память и усваивание новой информации.
- Нормализуется вес, вы перестаете переедать из-за недосыпа.
- Вы становитесь более стрессоусточивыми.
Что может способствовать здоровому сну?
Безусловно его длительность и еще несколько важных условий о которых скажу ниже.
- Отправляться ко сну нужно не позднее 23.00. Длительность сна составляет 7-8 часов.
- Перед сном не используйте гаджеты. Откажитесь от просмотра телевизора. Синий экран возбуждает нервную систему.
- Проветривайте комнату.
- Спите в полной темноте, если у вас нет плотных штор используйте маску для сна. В ней неудобно спать первое время, но после привыкаешь.
- Постельное белье должно быть из натуральных материалов.
- Кровать должна быть удобной, как и подушка.
- Старайтесь отложить все важные дела до утра.
- Важно чтобы у вас были особые ритуалы перед сном: можно принять ванну или теплы душ, помедитировать, почитать книгу или послушать звуки природы.
- Современные фитнес браслеты помогают отслеживать качество вашего сна, можете приобрести себе такой.
Помните, что сон – это невосполнимая потеря для организма. От него зависит ваше здоровье и длительность жизни.
А сколько часов спите вы?
Если вам понравилась статья, подписывайтесь и ставьте лайки. Делитесь информацией с друзьями.