Бывает, что в жизни всё в порядке на первый взгляд: с работой справляетесь, встречаетесь с друзьями, проводите время с семьей и даже хобби есть. Только радости от этого почти никакой. Возможно, дело в низком уровне дофамина, который вам срочно нужно повысить.
Замечали ли вы за собой один из следующих симптомов:
усталость
апатию
отсутствие концентрации
забывчивость
чувство удручённости
бессонницу
тягу к сладкому
низкую мотивацию
А может быть вам знакомы скука, тревожность, постоянно плохое настроение - когда становится сложно получать удовольствие от жизни и занятий, которые обычно приносили радость (хобби, еда, спорт, общение).
Всё вышеперечисленное - это возможные симптомы низкого дофамина
Дофамин служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, стимулирует и фокусирует человека к продуктивной деятельности. Изначально учёные считали его гормоном получаемого удовольствия, но в последних исследованиях выяснилось, что дофамин скорее ассоциируется с опережением желания, т.е. является «молекулой мотивации».
Дофамин вырабатывается как будто в «вознаграждение» за выполненное действие: мы ощущаем прилив сил, удовольствие от сделанного. Поэтому этот гормон связывают с мотивацией. Он толкает нас на свершения, подвиги, на новые интересные дела.
Как его добавить в организме?
изменение в диете и образе жизни
добавки в питании омега-3 жирных кислот
образ жизни, который делает человека счастливым
физические упражнения, массаж и медитации