«Здесь и Сейчас» - это умение остановить мгновение и прожить его полноценно, наполненно и целостно. Быть до кончиков ногтей в реальности текущего мгновения настоящего.
А между тем часто как раз наоборот, наши мысли блуждают неизвестно где, а действия совершаются «на автопилоте». Вы наверняка ловили себя на том, что скользили глазами по странице, но не понимали ни слова из прочитанного, или ели, не ощущая вкуса пищи.
Жить в настоящем означает сохранять жизненную энергию. Она нужна нам для дня сегодняшнего, а когда мы свое внимание - вместе со слитой с ним энергией – без конца отправляем в прошлое, мы теряем свою энергию, она утекает во вчера и еще дальше. То же происходит, когда мы витаем мыслями в будущем, гадая, будет или не будет, пребывая в бесконечных надеждах, опасениях и страхах относительно будущего.
И хотя идея жить в настоящем выглядит весьма привлекательной, похоже, достичь этого состояния непросто?
Жить в настоящем моменте означает быть осознанным.
Осознанность это когда вы умеете переключить своё внимание с мыслей о происходящем на само происходящее без мыслей и оценок.
Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Это чрезвычайно важный, можно сказать, ключевой, момент (и суть) практики осознанности.
Развитию осознанности помогает постоянное наблюдение за собой.
Ваша основная задача – это выслеживание себя, всех своих стереотипов, привычек, реакций, эмоций, мыслей, чувств, желаний, действий, речи и всего, что связано непосредственно с вами.
Развивайте и тренируйте своего внутреннего наблюдателя. Если забываете — вспоминайте, создавайте для себя «пусковые механизмы», чтобы вспоминать о своей практике (необычный предмет в кармане, крестик на руке, стикер на мониторе и т.д.). Не давайте себе «заснуть», пробуждайтесь ото сна наяву периодически задавайте себе вопрос: Что я сейчас делаю? Зачем я это делаю?
Умение чувствовать момент здесь и сейчас, это важная составляющая для тех, кто стремится проживать жизнь более полноценно и качественно.
Пожалуйста, живите со смыслом и будьте осознанны!