🏋🏻‍♀️ Пока у меня случилось осознание, что я намного лучше чувствую свой цикл, свое тело, свои ритмы

🏋🏻‍♀️ Пока у меня случилось осознание, что я намного лучше чувствую свой цикл, свое тело, свои ритмы. Когда я это не только поняла, но и приняла, оказалось, что мне больше не нужно рвать жилы, зато можно подстроить питание, активность и дела под биоритмы, и вуаля - жизнь больше не бесконечное преодоление.

Например (капитан очевидность):

Первая половина цикла - прилив энергии, легкость во всем теле, позитив хлещет, хочется взбираться на горы, покорять вершины, завоевывать земли и пересекать океаны.
(Отлично заходят силовые, повышение весов, активные виды движений. Аппетит не такой активный, можно снизить как углеводы, так и общий калораж).

Вторая половина цикла - спад, минорное настроение, упаднические мотивы.
(Йога, кардио, растяжка - больше взгляда внутрь, меньше мышечных напряжений. Иногда в желудке открываются черные дыры, if u know what i mean)).

Наконец-то пересилила свою давнюю установку, что в период КД нельзя заниматься спортом (зато можно миндальные круассаны и вообще калории в эти дни сгорают в жерле Ородруина, а не прилипают к ляхам). В одной книжке читала, что именно в эти 3-5 дней мы гормонально на более схожи с мужчинами, поэтому спорту в эти дни - да, только без рывков 100 кг штанги с земли).

Вторую установку, которую я стараюсь сломать, что тренировка - это только от часа в зале/не менее 45 мин на эллипсе дома/пойти в студию йоги на йогу. Wrong! Я планомерно двигаю себя к тому, что даже 15 минут на эллипсе или коврике лучше, чем ничего, йога на коврике дома - also counts и тп. Но тут еще в процессе.

Получилось побороть орторексию - я больше не делю еду на плохую и хорошую, я стала отчетливее слышать, что именно мне хочется (куриные грудки ушли пока из mealprep, на них больше не нужно молиться и сдабривать только брокколи!)

При этом из любви к себе и в желании улучшить качество жизни я разделяю еду на натуральную (whole foods, цельную, настоящую - которая бегала, летала, плавала или лежит на тарелке именно в том виде, в котором оно выросло) и processed (все то, что с составом условно больше пяти наименований), ничего не запрещаю (и сразу перестала конечно же хотеть запрещенку). Если еще пару недель назад мне хотелось артишоков, сыра и вяленой говядины, то в эти выходные планируют варить чечевичный суп, делать ливанский табуле и запекать картофель.

Откровением стало, что отпуская вожжи тебе только в первые пару дней сносит крышу и ты улетаешь в молочные реки и кисейные берега своих криптонитов, потом оказывается что ты скучаешь по грече, обожаешь яйца, а кабачок можешь есть на три приема пищи. Однако такого бы не получилось, думаю, не посиди я пару месяцев на куросиськах с овощами гриль, которые здорово почистили мне рецепторы (мне не вкусно сильно соленое или чрезмерное сладкое) и в целом дали возможность с приятием относиться к оригинальному вкусу пищи.

(Перелезла из XL в L Zara, аллилуйя).
#ЗОЖ(хуёж)