Привычки
Автоматическое действие, которое не потребляет умственной энергии на принятие решений.
Например, чистить зубы, пить воду, есть еду, носить обувь при выходе из дома и так далее.
Основные привычки
Привычки, которые определяют и помогают в создании лучшей версии себя. Это привычки, которые вы приобрели благодаря сознательным усилиям и большим затратам времени.
Например, чтение, физическая подготовка, творчество, ведение дневника, изучение незнакомого языка и так далее.
Непрофильные привычки — секретное оружие!
Непрофильные привычки - это те, которые помогают вам построить основную привычку.
Непрофильные привычки - это то, что не забирает много умственной и физической энергии, но как только они становятся частью вашей рутины, основные привычки начинают обретать форму.
- чтение кратких статей создает долгосрочную привычку к чтению книг,
- создание письменных заметок помогает в построении долгосрочной привычки писать/вести дневник,
- здоровое питание укрепляет вашу физическую форму и наоборот,
- создание каракулей строит здоровую практику создания лучшего искусства и осознанности тоже,
- непрофильная привычка не прокручивать страницы в социальных сетях развивает основную привычку использовать свое время в полной мере,
и так далее…
Создание новой привычки-это всегда трудный вопрос. Формирование основной привычки требует времени и сил.
- Как вы создаете основную привычку вставать в 5 утра?
- Сколько страниц в день вы читаете 40-50 или, может быть, 100?
- Как пробежать марафон?
- Как начать новое предприятие?
- Как стать писателем?
Поначалу все они кажутся жесткими. Очень тяжело.
И достичь их можно гораздо проще и легче, если следовать несложным правилам
- Небольшие усилия,
- Последовательные усилия,
- И, используя секретное оружие — “Непрофильные привычки”.
Сочетание этих трех ингредиентов поможет избавиться от ярлыков “трудно”, “сложно”, “отнимает много времени”, “Я не могу этого сделать” и т.д.
Но почему непрофильные?
- Потому что неосновная привычка сегодняшнего дня становится основной привычкой завтрашнего.
- Потому что непрофильная привычка более проста, чем основная.
- Потому что непрофильная привычка удобнее, чем основная.
- Потому что к непрофильной привычке удобнее подходить.
- Потому что непрофильная привычка-это строительный блок для основной привычки.
Кроме того, привычка, которая не является основной для вас, может быть основной привычкой для кого-то другого. Поэтому на любом этапе не сравнивайте себя ни с кем.
Важная вещь — Непрофильные привычки важнее основных.
Мы все преуспеваем в принятии основных привычек. Мы знаем и верим, что эти привычки способны изменить ход нашей жизни. Наш поиск бесконечен в направлении выбора положительных и отбрасывания отрицательных.
Начните выявлять непрофильную привычку, которая может справиться с этим. Как только это произойдет, туман между вами и основной привычкой исчезнет.
- Если вы хотите стать бегуном на длинные дистанции, начинайте ежедневно ходить по 10-15 минут, делайте 5-минутные кардиотренировки, следите за водным балансом;
- Если вы хотите стать автором, заведите непрофильную привычку вести дневник, заведите свой блог, публикуйте статьи;
- Если вы хотите принять основную привычку проводить больше времени со своей семьей, выберите непрофильную привычку улыбаться друг другу, оставлять им веселые записки, нажимать больше семейных фотографий, есть вместе, проводить некоторое время вместе на кухне;
- Если вы хотите быстрее продвигаться в работе, заведите непрофильную привычку каждый день изучать что-то новое, читать технические материалы, участвовать в содержательных беседах.
- Если вы хотите стать финансово независимым, контролируйте свои расходы, сократите импульсивные покупки,.
Экспериментируйте с непрофильными привычками
Если вы хотите быть последовательным в “формирование привычек” и добиваться успеха каждый раз, когда вы касаетесь новой привычки, не забывайте экспериментировать.
Независимо от того, перешли вы к основной привычке или нет, важно продолжать экспериментировать с непрофильными видами деятельности. Экспериментирование с непрофильными привычками поддерживает ваш интерес к тем привычкам, которые вы хотите внедрить в свою жизнь, а также обеспечивает более быстрый переход (если он еще не сделан).
Но было бы полезно, если бы вы убедились, что, пока вы экспериментируете с неосновной привычкой, основная привычка остается устойчивой (как только вы перешли к ней).
Примеры:
- Не меняйте основную привычку писать, но экспериментируйте с уникальными методами ведения дневника и стилями письма — экспериментируйте с написанием в другое время дня. Выберите другое место и обстановку.
- Не меняйте основную привычку быть физически здоровым, но экспериментируйте с бегом, кардио, йогой, пранаямой и так далее. Посещайте онлайн-занятия, обращайтесь за помощью.
- Не меняйте основную привычку бега, но экспериментируйте с разными темпами, разными маршрутами и разными партнерами по бегу.
- Не изменяйте основной привычке просыпаться рано, но экспериментируйте с различными утренними процедурами. Пусть это будет захватывающе.
Эксперименты с разными жанрами книг не только помогают сформировать привычку к чтению, но и позволяют выбрать другие непрофильные привычки. Книги - это значительный источник свежих идей и перспектив. Продолжайте выбирать маленькие, большие, толстые и тонкие, все они приведут вас в трепет и оставят хотя бы один отличительный знак где-то в сердце.
Экспериментируя с другим графиком физической активности, вы поддерживаете активность всех частей тела. Не мешайте этим посвященным 60 минутам в течение дня, но обязательно экспериментируйте.
Если вы начинаете новое предприятие, убедитесь, что вы много экспериментируете каждый день. Используйте новые идеи, ведите новые разговоры, действуйте, объединяйтесь в команду, делитесь мыслями, и вскоре ядро станет видимым.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"