У меня проблема. Сегодня неожиданно приезжает моя подружка из Тюмени, которую я очень ждала. Но через месяц! А сейчас я не готова. Я толстая, страшная, безработная - неудачница, в общем. Мне нечем похвастать на фоне близкого человека, который, на мой взгляд, сейчас на гребне успеха. И этот внутренний раздрай меня измучил просто. Я судорожно начала думать, как же мне улучшить ситуацию.
Причем, никто и не спрашивал с меня какого-то успеха. Особенно подруженька. Уж ей-то точно плевать на то, какая у меня машина и куртка. И в каком весе я сейчас пребываю. Она просто любит своих друзей такими, какие они есть. Такой человек. Но мои мозги затуманились и я задёргалась почему-то. Очевидно, что всего лишь нужно скинуть десяток килограмм и помолодеть лет на пять. Ещё срочно нужно купить крутую тачку (даже мой внедорожник не прошёл проверку, слишком прост, есть и покруче) и показать свой загородный дом во всей красе, который ещё на этапе фундамента, поросшего бурьяном. Про ремонт в квартире и одежду вообще молчу. Придётся извиниться за старые двери и слишком толстого кота.
Окинув критическим взглядом свою квартиру, гардероб и вообще всю семью поняла, что всё не так, везде есть недочёты.
Боже-божечки, ну почему у меня всё так!
СТОП!
Как ТАК?
Мне пришлось дать себе мысленную пощёчину, чтобы остановить эти метания.
Стала размышлять - что происходит?! Откуда эта паника и вообще такие мысли? Как же они меня достали!
На ум пришла мысль, что я занимаюсь такой ерундой всю свою сознательную жизнь. Я всегда сравниваю себя с кем-то. Мне кажется, что я хуже всех, а чужой успех меня выбивает из колеи.
Да у меня всегда была низкая самооценка! Ниже плинтуса.
Из чего складывается самооценка и почему она постоянно куда-то падает в случае неудач - давайте разбираться.
Лезу в интернет. Слушаю, что говорят психологи.
Самооценка на 99.9 % складывается из отношения к тебе родителей и от их психики. Она формируется в детском возрасте примерно до 5лет.
Здесь есть всего два варианта развития событий.
Если у родителей низкая самооценка, то именно это они ребёнку и прививают, человек вырастает неудачником с очень низким уровнем любви и уважения к себе. Он зависим от мнения окружающих.
И когда родители имеют высокую самооценку, твёрдо стоят на ногах, то у человека велика вероятность стать успешным.
Самооценка - два корня. Ты САМ себя ОЦЕНиваешь. Вот почему человек с низкой самооценкой зависим от мнения окружающих.
Когда у человека внутри нет любви к себе, она не привита, то он пытается через других людей себя полюбить. Такие люди полностью безотказные, они со всем соглашаются и делают всё, что просят, зарабатывая эмоциональные бонусы. Так и работают за лайки и okи.
Люди с низкой самооценкой - те, кого всё время сравнивали с кем-то. Моя мама сравнивала меня с дочерью подруги. Вот Оля. Мать иё за ногу. Дома порядок держит, в магазин ходит, никуда не опаздывает и всегда опрятная. А Леночка всегда за братиком присматривает. Я рвала свои жилы, чтоб быть лучше Оли и Леночки, но видимо зря, потому что всегда во мне присутствовала обида от того, что мои старания не замечали. Сейчас, когда я копаюсь в этой теме и собираю информацию мне становится понятно, что из меня просто делали удобного человека, который помогает маме.
Как управлять самооценкой.
Уже оскомину набили советы матерям про то, как надо поддерживать деток в неудачах и принимать всегда сторону ребёнка. Это хорошо, кто-то и прислушается. Но что делать уже взрослым людям, у которых внутренний ребёнок остался без поддержки?
Здесь всё здОрово объясняет психолог Михаил Лабковский. Его лекции и размышления очень помогают мне разобраться с моими тараканами.
Он говорит, что надо начинать серьёзно работать над собой и рекомендует следующее:
Учиться преодолевать страхи. Когда ты понимаешь, что ты тупой, не дорос, не твоё - ты всё равно делай! Лбом прошибай все стены, замирая от ужаса. Делай! Терять-то нечего! Лично я вся состою из ужаса перед всем. Потому что Оля и Леночка всегда в моей голове.
К слову сказать, Оля сейчас превратилась в злобную разведённую тётку с химической завивкой на голове, личной жизни никакой. Так и живёт в деревне жизнью, которой не позавидуешь. А Ленка пьёт, там же, в моей деревне. А я живу в городе давно. Сама собралась и уехала от туда, где плохо туда, где мне хорошо. Вот и всё.
Нужно перестать пытаться понравиться, а просто делать то, что нужно и не ждать одобрения. Это сложно, но вполне выполнимо. Люди в себе уверенные не пытаются никому ничего доказывать. Просто делают свои дела и пофиг все вокруг, они даже не пытаются понравиться.
Перестать задавать вопросы о себе, типа: ну как я? я толстая? видно, что я отекла? видно, что юбка помята? полнит, худит, старит? нормально я отработала? Хосспаде!!! Это можно бесконечно перечислять. Из этих вопросов состоит моя жизнь! Кошмар... Когда человек научится ориентироваться только на себя - дело сделано.
Не нужно делать то, что не хочется делать. Не нужно бояться менять работу и расставаться с токсичными людьми. Не нужно довольствоваться тем, что дают. Не нравится девка - не встречайся с ней, побудь один.
Нужно научиться спрашивать себя: а что я люблю, что мне нравится? Вот здесь и происходит затык, потому что человек не привык слушать себя, у него просто нет своего мнения.
Нужно полюбить себя. Самое сложное любить себя вообще ни за что. Просто так. Безусловной любовью. Любить себя как своего ребёнка.
Что делать с людьми в окружении, которые вызывают чувство неуверенности в себе.
Мама на первом месте среди этих людей.
Нужно жестко перестроить это общение. Той же любимой мамочке на её стенания о том, что ТЫ МНЕ НЕ ПОМОГАЕШЬ, Я НЕ ВИЖУ ОТДАЧИ! сказать: мама, у меня уже своя семья и я подстраиваюсь только под неё, а не под тебя. Тем более у тебя всё есть для нормальной жизни.
В моём случае всё вылилось в многолетний конфликт. Как так, всегда помогала (помним - я хотела быть лучше Леночки и Оли), всю родню тянула, а потом послала. Вот же неблагодарная! И пусть замучают тебя угрызения совести! А они меня, кстати, и мучают. Об этом я тоже порассуждаю и обязательно отпишусь.
Большинство неуверенных в себе людей - перфекционисты.
Перфекционизм мешает, ведь такие люди имеют повышенную тревожность.
Перфекционист либо делает очень хорошо, либо не берётся вообще. Чаще не берётся. Поэтому жизнь пролетает мимо. Лично я потеряла год времени размышляя, писать статьи или нет. Не хотелось позориться. А надо было просто делать дело ради дела, а не на результат. Уже бы и навыки появились.
Если перфекционист с чем-то не справился, он может себя буквально сожрать за это и впасть в реальную депрессию.
Все отличники - тревожные люди. Особенно те, кто не знает какой именно предмет любит, но знает, что любит пятёрки. Лабковский рекомендует родителям обратить внимание на ребёнка, который очень беспокоится об оценках.
Почему так важно для меня проработать эту ситуацию с заниженной самооценкой?! Да потому что это очень мешает. На самом деле в моей жизни не всё так плохо. У меня даже есть свои завистники. Видимо, их уверенность в себе тоже прихрамывает.
Смысл высокой самооценки - это получать от жизни удовольствие!
Вот моя подружка сейчас занимается любимым делом, кайфует от этого и видно, что у неё с самооценкой всё в порядке. А деньги, которые закономерно пришли только добавляют уверенности. Одно вытекает из другого. Она РЕАЛИЗОВАНА. А я в общем-то нет. Вот в чем разница. Я хочу так же. И возможно, я сейчас мечусь в панике только потому, что всё ещё ищу себя, свой кайф, а она уже нашла.
Вывод: не бояться, не прогибаться, не оправдываться. Просто делать то, что нравится. В адекватном понятии. У нас одна жизнь, не самая длинная, её надо прожить в радости. Любить себя, не искать одобрения со стороны. Оставить прошлое в прошлом и начать прошибать лбом стены без страха (или даже с ним) и объяснений. Начать заниматься любимым делом, самооценка начнёт подниматься, а там и деньги подтянутся. Вот.
До меня потихоньку доходит. А до вас?)))))))
PS. Встреча с подруженькой получилась как всегда насыщенной и полной только положительных эмоций! Мы много разговаривали, на тему самооценки в том числе. А всё потому, что я начала работать над собой и результат сразу же проявился. Спасибо тебе, моя любимая, за поддержку и правильные слова!